Elevate: κΈ°λŠ₯ μš”μ²­: μˆ˜λ™ 슀트레슀 점수 μž…λ ₯

에 λ§Œλ“  2018λ…„ 10μ›” 02일  Β·  14μ½”λ©˜νŠΈ  Β·  좜처: thomaschampagne/elevate

λ•Œλ•Œλ‘œ λ‚˜λŠ” μΆ”μ •λœ νŒŒμ›Œ 데이터가 μ—†λŠ” μŠ€ν•€ 클래슀λ₯Ό μˆ˜ν–‰ν•˜μ§€λ§Œ ν”ΌνŠΈλ‹ˆμŠ€ νŠΈλ Œλ“œμ— ν¬ν•¨ν•˜κ³  μ‹ΆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. μ΄λŸ¬ν•œ 경우 μˆ˜λ™μœΌλ‘œ μž…λ ₯ν•œ 슀트레슀 점수둜 μˆ˜λ™ ν™œλ™μ„ μΆ”κ°€ν•  수 μžˆλŠ” 방법이 μžˆμŠ΅λ‹ˆκΉŒ?

feature

κ°€μž₯ μœ μš©ν•œ λŒ“κΈ€

λͺ¨λ‘μ—κ²Œ: μ΄ν•΄ν–ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 밀어뢙일 방법을 μ°Ύκ² λ‹€

λͺ¨λ“  14 λŒ“κΈ€

λ‚˜μ™€ 같은 μ΄μ•ΌκΈ°μž…λ‹ˆλ‹€(μΆœν‡΄κ·Όμ€ 항상 μ‹¬λ°•μˆ˜ λͺ¨λ‹ˆν„°λ‘œ ν•˜κ³  μ‹Άμ§€λŠ” μ•ŠμŠ΅λ‹ˆλ‹€).
μˆ˜λ™ μž…λ ₯ κ°€λŠ₯성은 ꡉμž₯ν•  κ²ƒμž…λ‹ˆλ‹€!

이 μš”μ²­μ— +1ν•©λ‹ˆλ‹€. λ‚΄ μ‚¬μš© μ‚¬λ‘€λŠ” 손λͺ© HR λͺ¨λ‹ˆν„°κ°€ μ œλŒ€λ‘œ μž‘λ™ν•˜μ§€ μ•ŠλŠ” μ—¬λŸ¬ x-컨트리 μŠ€ν‚€ ν™œλ™μ΄ μžˆλ‹€λŠ” κ²ƒμž…λ‹ˆλ‹€. λ”°λΌμ„œ Stravaμ—μ„œ HR 데이터λ₯Ό μ œκ±°ν–ˆμ§€λ§Œ 슀트레슀 μΆ”μ •μΉ˜λ₯Ό μˆ˜λ™μœΌλ‘œ μΆ”κ°€ν•˜κ³  μ‹ΆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 특히 이것이 μ§€λ‚œ 두 달 λ™μ•ˆ μˆ˜ν–‰ν•œ μ£Όμš” ꡐ윑이기 λ•Œλ¬Έμ—

[AVGHR:140]κ³Ό 같은 μ„€λͺ… ν•„λ“œμ— AVG HR 값을 μž…λ ₯ν•˜λ©΄ Stravistixκ°€ 이λ₯Ό μ„ νƒν•˜μ—¬ 그에 따라 계산에 μ‚¬μš©ν•˜λ©΄ μ–΄λ–»κ²Œ λ κΉŒμš”? 그게 κ°€λŠ₯ν•˜λ‹€κ³  μƒκ°ν•˜μ„Έμš”?

그것이 λ‚˜μ—κ²Œ μ€‘μš”ν•œ 이유: ν™œλ™μ΄ λˆ„λ½λ˜λ©΄ 전체 ν”ΌνŠΈλ‹ˆμŠ€ μ°¨νŠΈκ°€ μ—¬λŸ¬ λ‚  λ™μ•ˆ λ¬΄μ˜λ―Έν•΄μ§‘λ‹ˆλ‹€.
μ•½κ°„ λΆ€μ •ν™•ν•  수 μžˆμ§€λ§Œ ν”ΌνŠΈλ‹ˆμŠ€ 차트λ₯Ό 정상 μƒνƒœλ‘œ μœ μ§€ν•˜λŠ” μ˜ˆμƒ AVG HR둜 ν™œλ™μ„ λ“±λ‘ν•˜λŠ” 것이 훨씬 μ’‹μŠ΅λ‹ˆλ‹€.

λ‚˜λ„ +1.

λΉ„μŠ·ν•œ μš”μ²­μ΄ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. λ‚΄ μ‹¬λ°•μˆ˜ λͺ¨λ‹ˆν„°κ°€ 수리 쀑이기 λ•Œλ¬Έμ—(4μ£Ό λ™μ•ˆ) 체λ ₯ μˆ˜μ€€μ΄ 이제 0으둜 떨어지고 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€... 체λ ₯ μˆ˜μ€€μ΄ 계속 μ‘°μ •λ˜λ„λ‘ 평균 μ‹¬λ°•μˆ˜λ₯Ό ν• λ‹Ήν•  수 μ—†μŠ΅λ‹ˆκΉŒ?
--> μ—…λ°μ΄νŠΈ - StravistixλŠ” μ‹€μ œλ‘œ FTP(Running Functional Threshold Pace)에 λ“€μ–΄κ°ˆ κ²ƒμœΌλ‘œ μ˜ˆμƒν•©λ‹ˆλ‹€. - 이것을 μ„ μˆ˜ 섀정에 μΆ”κ°€ν•˜λ©΄ Stravistixκ°€ μ‹¬λ°•μˆ˜ λͺ¨λ‹ˆν„° 없이 λͺ¨λ“  달리기λ₯Ό λ‹€μ‹œ κ³„μ‚°ν•˜κ³  체λ ₯을 μ‘°μ •ν•©λ‹ˆλ‹€ - ν›Œλ₯­ν•©λ‹ˆλ‹€!

+1 Garmin λΌμ΄λ“œλ₯Ό μ‹€μˆ˜λ‘œ 버리고 볡ꡬ할 수 μ—†μŠ΅λ‹ˆλ‹€. μˆ˜λ™ ν™œλ™μ„ μ—…λ‘œλ“œν–ˆμ§€λ§Œ 슀트레슀 μ μˆ˜κ°€ μ—†μœΌλ―€λ‘œ ν”ΌνŠΈλ‹ˆμŠ€ 좔세에 영ν–₯을 λ―ΈμΉ˜μ§€ μ•ŠμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

전체 - 더 높은 λ‚΄ μ—…λ°μ΄νŠΈλœ λŒ“κΈ€μ„ μ°Έμ‘°ν•˜μ„Έμš”...

λͺ¨λ‘μ—κ²Œ: μ΄ν•΄ν–ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 밀어뢙일 방법을 μ°Ύκ² λ‹€

:μ‹€λ§ν•˜λ‹€::νλŠλΌλ‹€:

+1

ν˜„μž¬ Golden Cheetah μ‚¬μš©μžλŠ” 이 ν•œ 가지λ₯Ό μ œμ™Έν•˜κ³  Elevate둜 μ „ν™˜ν•  κ²ƒμž…λ‹ˆλ‹€. TSS(PSS) 데이터에 λŒ€ν•œ μˆ˜λ™ μž¬μ •μ˜κ°€ μ ˆλŒ€μ μœΌλ‘œ ν•„μš”ν•©λ‹ˆλ‹€. 그렇지 μ•ŠμœΌλ©΄ 전체 μ„±λŠ₯ κ΄€λ¦¬μž 뢀뢄이 μ“Έλͺ¨κ°€ μ—†μŠ΅λ‹ˆλ‹€.

이에 λŒ€ν•œ μ—…λ°μ΄νŠΈκ°€ μžˆμŠ΅λ‹ˆκΉŒ? λ‚˜λŠ” κΉ”λ”ν•œ λͺ¨μ–‘κ³Ό κΈ°λŠ₯을 μœ„ν•΄ λ‹€λ₯Έ λͺ¨λ“  도ꡬ보닀 Elevateλ₯Ό μ„ ν˜Έν•˜μ§€λ§Œ μˆ˜λ™ TSS μž…λ ₯이 μ—†μ–΄μ„œ μ£½κ³  μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

이것은 μƒˆ μ œν’ˆμœΌλ‘œ 올 κ²ƒμž…λ‹ˆλ‹€ ;)

2019λ…„ 6μ›” 19일 μˆ˜μš”μΌ μ˜€ν›„ 2:17 jencvo [email protected]μ—μ„œ λ‹€μŒκ³Ό 같이 μž‘μ„±ν–ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

이에 λŒ€ν•œ μ—…λ°μ΄νŠΈκ°€ μžˆμŠ΅λ‹ˆκΉŒ? λ‚˜λŠ” κΉ¨λ—ν•˜κΈ° λ•Œλ¬Έμ— λ‹€λ₯Έ λͺ¨λ“  도ꡬ보닀 Elevateλ₯Ό μ„ ν˜Έν•©λ‹ˆλ‹€.
λͺ¨μ–‘κ³Ό κΈ°λŠ₯이 μžˆμ§€λ§Œ μˆ˜λ™ TSS ν•­λͺ©μ΄ μ—†μ–΄μ„œ 죽이고 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

β€”
당신이 λŒ“κΈ€μ„ λ‹¬μ•˜κΈ° λ•Œλ¬Έμ— 이것을 λ°›λŠ” κ²ƒμž…λ‹ˆλ‹€.
이 이메일에 직접 λ‹΅μž₯ν•˜κ³  GitHubμ—μ„œ 확인
https://github.com/thomaschampagne/elevate/issues/662?email_source=notifications&email_token=AABFDJOUAXG7ITDPL7HPI7TP3IPUDA5CNFSM4FYTDIVKYY3PNVWWK3TUL52HS4DFVEXG43VMVBW63
λ˜λŠ” μŠ€λ ˆλ“œ μŒμ†Œκ±°
https://github.com/notifications/unsubscribe-auth/AABFDJMSKEHV624Q7GGISHDP3IPUDANNCNFSM4FYTDIVA
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ν† λ§ˆμŠ€ μƒ΄νŽ˜μΈ - http://thomaschampagne.github.io

λ‹Ήμ‹ μ˜ μ œν’ˆμ΄ ν›Œλ₯­ν•˜κ³  훨씬 더 ν›Œλ₯­ν•˜κΈ° λ•Œλ¬Έμ— μ •λ§λ‘œ μ„±κ°€μ‹œκ²Œ ν•˜λ €λŠ” 것은 μ•„λ‹™λ‹ˆλ‹€.
λ‚΄κ°€ κ°€μž₯ μ’‹μ•„ν•˜μ§€λ§Œ .. 곧? 😎

2019λ…„ 6μ›” 19일 μˆ˜μš”μΌ μ˜€μ „ 9μ‹œ 50λΆ„ Thomas Champagne [email protected]
썼닀:

이것은 μƒˆ μ œν’ˆμœΌλ‘œ 올 κ²ƒμž…λ‹ˆλ‹€ ;)

2019λ…„ 6μ›” 19일 μˆ˜μš”μΌ μ˜€ν›„ 2:17 jencvo [email protected]μ—μ„œ λ‹€μŒκ³Ό 같이 μž‘μ„±ν–ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

이에 λŒ€ν•œ μ—…λ°μ΄νŠΈκ°€ μžˆμŠ΅λ‹ˆκΉŒ? λ‚˜λŠ” κΉ¨λ—ν•˜κΈ° λ•Œλ¬Έμ— λ‹€λ₯Έ λͺ¨λ“  도ꡬ보닀 Elevateλ₯Ό μ„ ν˜Έν•©λ‹ˆλ‹€.
λͺ¨μ–‘κ³Ό κΈ°λŠ₯이 μžˆμ§€λ§Œ μˆ˜λ™ TSS ν•­λͺ©μ΄ μ—†μ–΄μ„œ 죽이고 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

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이 이메일에 직접 λ‹΅μž₯ν•˜κ³  GitHubμ—μ„œ 확인
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https://github.com/thomaschampagne/elevate/issues/662?email_source=notifications&email_token=AABFDJOUAXG7ITDPL7HPI7TP3IPUDA5CNFSM4FYTDIVKYY3PNVWWK3TUL52HS4DFVREXG43VMVBW63
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이 이메일에 직접 λ‹΅μž₯ν•˜κ³  GitHubμ—μ„œ 확인
https://github.com/thomaschampagne/elevate/issues/662?email_source=notifications&email_token=AMMW6BZLYXJMZCAFJ7FVWD3P3I2RZA5CNFSM4FYTDIVKYY3PNVWWK3TUL52HS4DFWEXG43
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λ‚˜λŠ” 였늘 λ°”λ‘œ 이것에 λŒ€ν•΄ κ΅¬κΈ€λ§ν–ˆκ³  μ—¬κΈ°μ—μ„œ λλ‚¬μŠ΅λ‹ˆλ‹€. F&F 차트 Thomas에 μˆ˜λ™ TSSλ₯Ό μΆ”κ°€ν•  수 있기λ₯Ό μ›ν•©λ‹ˆλ‹€. κ°μ‚¬ν•©λ‹ˆλ‹€!

이 νŽ˜μ΄μ§€κ°€ 도움이 λ˜μ—ˆλ‚˜μš”?
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