हाय @jycouet।

वास्तव में आप सही हैं, एचआरएम के बिना भी प्रशिक्षण आवेग की गणना की जा सकती है। यह बिना एचआरएम और बिजली मीटर (साइकिल चलाने वाले) (आईओएस, एंड्रॉइड ऐप वाले उपयोगकर्ता...) के लोगों के लिए अच्छा हो सकता है। बेशक एक अनुमान के तौर पर...

हमें साइकिल चलाने (और तैराकी ??) के लिए भी कुछ काम करना है। क्या आपने उदाहरण के तौर पर एक्सेल शीट के अंदर अपने फॉर्मूला और ट्रिम वैल्यू के बीच कुछ परीक्षण/सहसंबंध बनाए हैं?

गोता लगाने और चारों ओर विकसित करने के लिए ठीक है।

टॉम

हाय @thomaschampagne ,
आपकी टिप्पणी के लिए धन्यवाद।
तब से, मैंने इसमें कुछ और देखा और यह इतना आसान नहीं है! (यदि नहीं तो बहुत से लोग इसे पहले ही कर चुके होते: p)

मेरा पहला विचार किसी ऐसे व्यक्ति के लिए अनुमानित मूल्य प्रदान करना नहीं है जिसके पास एचआर सेंसर नहीं है, बल्कि कभी-कभी सेंसर को भूल जाने वाले किसी व्यक्ति के पीड़ित स्कोर का अनुमान लगाने के लिए और अधिक है ... इस तरह आपका अच्छा फिटनेस ग्राफ अभी भी अपडेट हो सकता है। (मैं ऐसा इसलिए कहता हूं क्योंकि पिछली बार मैं अपने सेंसर के बिना बाहर गया था, और ऐसा लगता है कि मैंने आपके फिटनेस ग्राफ में कुछ भी नहीं किया है :()

मैंने अपने डेटा पर बहुत सी चीजों की कोशिश की और यहां परिणाम है:

अगर मैं सिर्फ दूरी (एम) + ऊंचाई (एम) + मूविंग टाइम (एस) जोड़ता हूं और मैं इसे पीड़ित स्कोर के खिलाफ प्रदर्शित करता हूं। हम देख सकते हैं कि एक "लिंक" है, लेकिन सटीक नहीं है (बिल्कुल)
विचार प्रत्येक गतिविधि के लिए एक मूल्य होना है, इसलिए यदि मैं अधिक रूढ़िवादी मूल्य लेता हूं तो मैं लाल रेखा लेता हूं।

पीड़ित स्कोर = (जिला + इले + मूविंग टाइम) * 0.00187503

हो सकता है कि हम थोड़े कम रूढ़िवादी हों और कहें कि मैं अनुमानित मूल्य से 10% अधिक स्वीकार करता हूं ताकि हम हरी रेखा के साथ जा सकें।

पीड़ित स्कोर = (जिला + इले + मूविंग टाइम) * 0.00356830

समस्या यह है कि हर किसी का एक अलग ढलान होगा।

प्रस्ताव

1. बिना सेंसर वाले लोगों के लिए, आप कुछ बहुत ही रूढ़िवादी रख सकते हैं (कम से कम आपके पास कुछ तो होगा ?!)
2. सेंसर वाले लोगों के लिए कभी-कभी आप इतिहास के साथ ढलान की गणना कर सकते हैं (शायद केवल पिछले 12 महीनों में)। इस तरह हम देखेंगे कि हमने कुछ किया है और यह कम से कम यह संख्या होगी (अधिक अनुमानित डेटा पेश नहीं करना)

क्या मुझे कोशिश करनी चाहिए? :पी

अच्छी जांच :)

सिर्फ यह जानने के लिए कि X और Y लेबल क्या हैं?

एक्स: (जिला + एली + मूविंग टाइम)?
Y: पीड़ित स्कोर?

यदि कोई संवेदनशील/निजी डेटा नहीं है तो हो सकता है कि आप अपनी एक्सेल/कैल्क फ़ाइल यहां साझा कर सकें? बस साथ खेलने के लिए :)

धन्यवाद

टॉम

हां,
एक्स: (जिला + इले + चलने का समय)
वाई: पीड़ित स्कोर

यहाँ मेरी एक्सेल फ़ाइल है ... सुनिश्चित नहीं है कि इसे समझना आसान है ...
गतिविधियों.xlsx

मैंने स्ट्रैवा से डेटा नीले रंग में डाला

एचएफ! :)

कुछ दिलचस्प लिंक्स कैसे ट्रेनिंगपीक्स एचआरएम के बिना दौड़ने और तैरने के लिए टीएसएस की गणना करते हैं:
आरटीएसएस: http://home.trainingpeaks.com/blog/article/running-training-stress-score-rtss-explained
एसटीएसएस: http://home.trainingpeaks.com/blog/article/calculating-swimming-tss-score

क्या आप इस सूत्र का उपयोग कर सकते हैं? हमें केवल एफ़टीपी चलाने और तैरने के लिए एक कॉन्फ़िगरेशन की आवश्यकता है।

दिलचस्प... मुझे लगता है कि मैं कर सकता हूँ...

विश्लेषण करने से पहले मैं पहले डेटा साफ़ कर दूंगा। केवल टिप्पणियों को देखें और देखें कि क्या आपको कुछ गतिविधियों को बाहर करने की आवश्यकता है। आप अपने सभी डेटा बिंदुओं को डालने के लिए एक्सेल का भी उपयोग कर सकते हैं और अपनी गणना के आधार पर TRIMP स्कोर की गणना कर सकते हैं और इसकी वास्तविक TRIMP मान से तुलना कर सकते हैं। फिर सभी मतभेदों का योग करें। आप इस मान को कम से कम करना चाहते हैं, यह एक्सेल द्वारा एक्सेल में निर्मित ऑप्टिमाइज़ेशन एल्गोरिथम द्वारा आसानी से किया जा सकता है।

सामान्य तौर पर यह विभिन्न गतिविधियों को जोड़ने में भी मदद करेगा, उदाहरण के लिए सॉकर मैच गतिविधि जोड़ना। एक संकेत देने के लिए बस एक मानक 50 TRIMP मान या 80 डालें।

मैं सबसे पहले स्विमिंग स्ट्रेस स्कोर (एसटीएसएस) को संभालूंगा। चूंकि यह फिटनेस गणना प्रक्रिया में एक बड़ा छेद है।

अगला... rTSS यदि कोई HRM नहीं है और चल रहा है...

अन्य सभी खेलों के लिए। @HeijnenPeter मुझे यकीन नहीं है कि मैं आपको समझ गया हूं।

टॉम

मैंने स्विमिंग स्कोर के लिए एक अलग टिकट बनाया: https://github.com/thomaschampagne/stravistix/issues/327

क्या कोई मुझे .fit/.gpx फ़ाइलों के लिए लिंक कर सकता है:

• पूल तैराकी
• खुले पानी में तैरना

धन्यवाद :)

पूल तैराकी:
तैरना.ज़िप

Thx मार्टिन

मेरा मतलब था, मेरे पास TRIMP स्कोर के साथ प्रति सप्ताह 3 गतिविधियाँ हैं, और TRIMP/हृदय गति या किसी अन्य स्कोर के बिना एक गतिविधि है, लेकिन यह अभी भी एक उच्च तीव्रता वाली गतिविधि है (मेरे मामले में: एक सॉकर मैच)। मेरे ग्राफ के लिए, यह एक आराम के दिन की तरह दिखता है क्योंकि कोई लॉग गतिविधि नहीं है। तो मेरा रूप इस दिन ऊपर जाता है जो वास्तव में ऐसा नहीं है। मैं नई गतिविधियों की योजना बनाने के लिए फॉर्म ग्राफ का उपयोग करना चाहता हूं और इस सॉकर मैच के बिना, या हृदय गति के बिना किसी अन्य गतिविधि के बिना, फॉर्म प्रवृत्ति गलत है। उम्मीद है ये मदद करेगा....

यह मददगार होगा यदि हम उस गतिविधि (मैन्युअल रूप से) के लिए एक औसत हृदय गति दर्ज कर सकते हैं जहां हम हृदय गति का उपयोग नहीं करते हैं, और फिर उस अनुमानित अनुमान का उपयोग करके प्रवृत्ति को और अधिक विश्वसनीय बनाते हैं!

उदाहरण के लिए, अगर मैं अल्ट्रा मैराथन दौड़ता हूं, तो मैं हृदय गति मॉनिटर नहीं पहनता क्योंकि यह बहुत अधिक बैटरी की खपत करता है। लेकिन मैं गति को हृदय गति से काफी अच्छी तरह से जोड़ सकता हूं। तो उस विशेष घटना के लिए यह थकान और फिटनेस ग्राफ में बहुत बड़ा अंतर होगा...

तो मेरे लिए यह भी ठीक होगा अगर हम सूची में एक निश्चित हृदय गति दर्ज कर सकें।

यह देखना भी दिलचस्प होगा कि क्या आप भविष्य में "प्रेत गतिविधियों" में प्रवेश कर सकते हैं, यह देखने के लिए कि कैसे एक अलग गतिविधि आपको दौड़ के दिन चरम पर पहुंचने में मदद करेगी, सबसे अधिक पुनर्प्राप्त करने के लिए, एक निश्चित तनाव स्कोर आदि प्राप्त करने के लिए ...

एक ठोस प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाने के लिए थोड़ा सा खेलने के लिए :)

इस सब के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद, यह पहले से ही बहुत बढ़िया है।

मैं बस इसमें भाग गया, मैं अपने गार्मिन को एक लंबे स्पोर्टिव पर भूल गया और इसलिए मुझे उस घटना के लिए एचआर या पावर डेटा नहीं मिला है। यह स्पष्ट रूप से मेरे फिटनेस ट्रेंड को पूरी तरह से प्रभावित करता है।

यह अच्छा होगा यदि मैं मैन्युअल रूप से अनुमानित TRIMP स्कोर में पंच कर सकता हूं जिसका अनुमान मैं अन्य समान गतिविधियों के आधार पर अनुमान लगाता हूं - तो मेरा फॉर्म ग्राफ सत्य के साथ अपेक्षाकृत ऑनलाइन होगा।

+1
हो सकता है कि GAP आँकड़ों पर HR काम का हो?

+1
प्रशिक्षण चोटियों की परिभाषा एक अच्छे प्रारंभिक बिंदु की तरह दिखती है। यह एक बढ़िया अतिरिक्त होगा :)
(एक और मामला जहां एचआर कभी-कभी पहना नहीं जाता है वह दौड़ रहा है .. विशेष रूप से ट्रायथलॉन)

मैं टीपी से गणना के बारे में थोड़ा उत्सुक हूं क्योंकि आईएफ गति का जिक्र करते हुए एनजीपी/एफ़टीपी प्रतीत होता है .. मुझे लगता है कि यह गलत तरीका हो सकता है और यह एफ़टीपी/एनजीपी होना चाहिए ?? यानी अगर मैं धीमी दौड़ता हूं तो आईएफ कम होना चाहिए और अगर मैं तेज दौड़ूं तो अधिक होना चाहिए?

2 घंटे की दौड़ = 7200s
फ्लैट पर एनजीपी = 4:47 या 287s
एफ़टीपी = 3:50 या 230s
=> आईएफ = (मुझे लगता है) 230/287 = 0.8

आरटीएसएस = 100 * (7200 * 287 * 0.8) / (230 * 3600) = 199.7
(एचआर का उपयोग करते समय स्ट्रैवा ने मुझे 177 दिया, जो कि बहुत करीब है, खासकर जब एचआर उस दिन कम लग रहा था)

मैं ऊपर दिए गए कुछ सुझावों से सहमत हूं, TRIMP का पता लगाने के लिए तर्क विकसित करने की कोशिश करने के बजाय लोगों को एक अनुमान दर्ज करने की अनुमति दें।

मुझे इस ओर इशारा करने के लिए धन्यवाद @thomaschampagne । क्या अभी तक क्रियान्वयन की कोई योजना है? अन्यथा मैं इस पर गौर कर सकता हूं

बस एक प्रयोग: अनुमानित औसत शक्ति (चलने) TRIMP से कैसे संबंधित होगी।
मैंने अपने 430 रन लिए और प्रत्येक के लिए प्लॉट किया: x=TRIMP और y=(औसत शक्ति * गतिविधि के मिनट)/100।
सहसंबद्ध लगता है।

चूंकि TRIMP HRR- आधारित है और किसी के वजन पर निर्भर नहीं है, हमें संभवतः उपरोक्त समीकरण में औसत शक्ति को वजन से विभाजित करना चाहिए। तो अब यह होगा y=(औसत शक्ति / वजन) * गतिविधि के सेकंड / 80

तनाव स्कोर अनुमान के लिए +1 जब कोई एचआर डेटा उपलब्ध न हो

मैं अक्सर अपने एचआर मॉनिटर को घर पर छोड़ देता हूं जिसके परिणामस्वरूप चालाकी चार्ट में "आराम का समय" होता है। अनुमानित तनाव स्कोर अभी भी शून्य से बेहतर है। मैं सप्ताहांत में गणितीय सूत्रों के साथ प्रयोग करूंगा।

बस एक प्रयोग: अनुमानित औसत शक्ति (चलने) TRIMP से कैसे संबंधित होगी।
मैंने अपने 430 रन लिए और प्रत्येक के लिए प्लॉट किया: x=TRIMP और y=(औसत शक्ति * गतिविधि के मिनट)/100।
सहसंबद्ध लगता है।

मुझे यकीन है कि यह सहसंबद्ध होगा लेकिन TRIMP (या HRSS) और औसत शक्ति के बीच सटीक संबंध प्रति व्यक्ति अलग होगा। एचआर मॉनिटर उपलब्ध नहीं होने पर व्यक्ति को स्कोर सेट करने की अनुमति देना अधिक सटीक होगा क्योंकि वे जानते हैं कि उन्होंने कितनी मेहनत की।

मैं अक्सर अपने एचआर मॉनिटर को घर पर छोड़ देता हूं जिसके परिणामस्वरूप फिटनेस चार्ट में "आराम का समय" होता है। अनुमानित तनाव स्कोर अभी भी शून्य से बेहतर है।

एचआर मॉनिटर उपलब्ध नहीं होने पर व्यक्ति को स्कोर सेट करने की अनुमति देना अधिक सटीक होगा क्योंकि वे जानते हैं कि उन्होंने कितनी मेहनत की।

TRIMP का पता लगाने के लिए तर्क विकसित करने की कोशिश करने के बजाय बस लोगों को एक अनुमान दर्ज करने की अनुमति दें।

मैं इन बयानों से बिल्कुल सहमत हूं। उपयोगकर्ता को अपने स्वयं के स्कोर को इनपुट करने की अनुमति देना फिटनेस प्रवृत्ति में गलत "ऑफ डे" रखने के लिए बहुत बेहतर है। इसे कुछ जटिल एल्गोरिथम के साथ आए बिना आसानी से लागू किया जा सकता है। लोगों को उनकी पसंद की चीज दें!

वैकल्पिक हल: 2 सेकंड में 30 मीटर की तरह अतिरिक्त मैन्युअल तैराकी प्रशिक्षण बनाएं, इससे आपके तैराकी सत्र में कोई गड़बड़ी नहीं होगी लेकिन आपको दिन के लिए टीएसएस जोड़ने की सुविधा मिलेगी। इसे TSS नाम दें ताकि आप इसे बाद में हटा सकें।
नियमित उपयोग के लिए नहीं, लेकिन कभी-कभी काफी अच्छा होता है।

@jycouet @mickeymccool @glenjamin @martin-au @HeijnenPeter @AdriaanPan @grzeg1 @compmaster @cdt105 @zecrazytux @ct2034 @derekhiggins

मैंने एक पूर्वावलोकन निर्माण को आगे बढ़ाया जो बिना सेंसर वाले एथलीटों के लिए "अनुमानित स्वास्थ्य प्रवृत्ति" का समर्थन करता है। यह यहाँ है: https://www.strava.com/clubs/242874/posts/2454527

धन्यवाद!
मैंने अभी स्रोत डाउनलोड किए हैं और इसे स्वयं बनाया है।
यह पता चला कि जिन गतिविधियों को मैंने सबसे ज्यादा याद किया, वे वास्तव में मेरी पूरे दिन की लंबी यात्राएं थीं जिन्हें मैं हाइक के रूप में सहेजता हूं।
इसलिए मुझे कोड को थोड़ा संशोधित करने की आवश्यकता थी: const hasRunningData: boolean = ( activity.type === "Run" || activity.type === "Hike" )
क्या आपको लगता है कि आप किसी तरह हाइक को एचआरएसएस कैलकुलेशन में शामिल कर सकते हैं?

@ grzeg1 अगर आपके एचआरएसएस अपने आप मिल जाना चाहिए। परिणाम प्राप्त करने के लिए पुन: समन्वयित करने का प्रयास करें

धन्यवाद रॉक! मैं

एक तैराकी अभ्यास करने की कोशिश कर रहा है जो my . से मेल खाता है
स्व-अनुमानित प्रयास। मैं एक अंतरिक्ष कैडेट हो सकता हूं जो दरवाजे से बाहर निकलेगा और करेगा
अक्सर मेरे डॉर्क स्ट्रैप को भूल जाते हैं।

बुध, 16 मई, 2018, 3:38 पर हूँ grzeg1 [email protected] लिखा है:

समाधान: अतिरिक्त मैनुअल तैराकी प्रशिक्षण बनाएं जैसे 2 सेकंड में 30 मीटर,
आपके तैराकी सत्रों में ज्यादा गड़बड़ी नहीं करेगा लेकिन आपको इसके लिए टीएसएस जोड़ने देगा
दिन। इसे TSS नाम दें ताकि आप इसे बाद में हटा सकें।
नियमित उपयोग के लिए नहीं, लेकिन कभी-कभी काफी अच्छा होता है।

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@thomaschampagne अगर मैं अपने रखता तो मैंने नहीं पूछा होता
मैं नहीं, इसलिए मुझे इस सुविधा की आवश्यकता थी।

@ grzeg1 HRSS हृदय गति के कार्य के रूप में _स्ट्रेस स्कोर है, इसलिए आपके प्रश्न का कोई मतलब नहीं है जब तक कि आप यह नहीं मान लेते कि आपके पास हृदय गति डेटा उपलब्ध है।

मुझे लगता है कि आप वृद्धि को सामान्य तनाव स्कोर के रूप में शामिल करने के बारे में पूछना चाहते हैं, संभवतः वर्तमान कार्यान्वयन से आरएसएस का उपयोग करना। यह करना कठिन हो सकता है क्योंकि मुझे नहीं पता कि रनिंग थ्रेशोल्ड लंबी पैदल यात्रा के प्रयास का एक विश्वसनीय संकेतक होगा (मैं तर्क दूंगा कि ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि दौड़ने के लिए आरटीएसएस की सीमाओं में से एक यह है कि बड़े ऊंचाई परिवर्तन होने पर यह प्रयास को कम करके आंका जाता है। शामिल)।

@ grzeg1 क्या आप मुझे अपनी एक हाइक गतिविधि का gpx/

@chrisfosterelli आरएसएस निश्चित रूप से लंबी पैदल यात्रा के साथ फिट नहीं है :(

ठीक है, निश्चित रूप से मेरा मतलब आरएसएस से था
आपको जीपीएक्स/टीसीएक्स भेजेंगे

@thomaschampagne gpx/tcx भेजने में देरी के लिए क्षमा करें। इस बीच मुझे एक और समस्या का पता चला। मैंने कुछ तैरने की गतिविधियाँ शुरू कीं। एक दिन मैं अपना एचआरएम भूल गया और पूरे एचआरएसएस की गणना 10 के रूप में की गई। पिछले दिन (एचआरएम के साथ) यह 80 था। लेकिन तैरने के लिए आरएसएस की गणना करना असंभव है। तो मेरे पास एक और प्रस्ताव है। अधिकांश गतिविधियों के लिए जो मैं अपने एचआरएम का उपयोग नहीं कर सका, मुझे पता है (लगभग ठीक) औसत एचआर क्या होगा। लेकिन स्ट्रावा मुझे गतिविधियों के लिए औसत एचआर मान दर्ज नहीं करने देगा।

क्या होगा यदि कोई विवरण क्षेत्र में [एवीजीएचआर: 140] जैसे मूल्य दर्ज कर सकता है और फिर स्ट्राविस्टिक्स इसे उठाएगा और तदनुसार गणना के लिए उपयोग करेगा? क्या आपको लगता है कि यह संभव होगा?

यह मेरे लिए इतना महत्वपूर्ण क्यों है: अगर मेरे पास थोड़ी सी छूट के बजाय कोई गतिविधि छूट गई है, तो एसएस को 10% मान लें, तो संपूर्ण फिटनेस चार्ट कई दिनों के लिए अप्रासंगिक हो जाता है।