Elevate: Möglicherweise falsche TSB-Zonen im PMC/Fitness-Trend, wenn HR anstelle von FTP verwendet wird

@TehFinal Schöne Untersuchung! Danke für diese Rückmeldung.

Ich kann dir recht geben. Ich experimentiere mit dem gleichen Verhältnisunterschied zwischen TRIMP oder Cycling Power. Bei Strava Premium Fitness scheint es das gleiche zu sein (bei dir?)

Darauf habe ich im Moment keine wirkliche Antwort. Wir mussten Leute finden, die die Antwort finden konnten. Haben Sie den Test in Golden Cheetah (kostenlos) gemacht? Trainingsspitzen? WKO?

Danke !!

Tom

Leider besitze ich kein Powermeter, um einige fortgeschrittene Tests durchzuführen. Ich habe nur einen Hinweis gefunden und einige Zahlen in Excel optimiert, um mir ein besseres Bild vom Unterschied zwischen den beiden Methoden zu geben. Ich werde versuchen, Joe Friel zu kontaktieren, vielleicht kann er etwas Licht in dieses Thema bringen.

Hallo Leute,
für mich sieht es auch so aus, als ob der berechnete TRIMP der Fahrt (ohne Radleistungsmesserdaten) zu hoch sein könnte. Der Faktor in der Multisports Fitness Trend Tabelle schwankt ungefähr zwischen 1,7 und 3 (meistens ist TRIMP doppelt so hoch wie das auf Leistungsmesser basierende PSS).

Möchten Sie Beispieldateien mit Leistungsmesser- und HRM-Daten erhalten?

@thomaschampagne : Tolles Multisport-Fitness-Tool !!

Interessant, von jemandem mit genauen Daten zu hören! Dies bedeutet, dass man die Fitnesszonen auf 1,7- bis 3-mal höher einschätzen kann, als wenn man sie mit TSS berechnet. Nachdem ich Herrn Friel kontaktiert hatte, kam ich zu dem Schluss, dass TRIMP einfach nicht präzise genug ist, um im PMC verwendet zu werden (dank schwankender Herzfrequenz).

Thx für die Untersuchung. Was könnte die Lösung sein? Erstellen Sie benutzerdefinierte horizontale Zonen? Andere?

Da eine direkte Konvertierung von TRIMP nach TSS nicht möglich ist, wäre es wahrscheinlich die beste Lösung, diese zu deaktivieren, wenn die Karte mit TRIMP berechnet wird.

Scheint eine Lösung zu sein ;) Wir könnten neue Zonengrenzwerte finden/berechnen
wenn nur trimmen aktiviert ist.

Zusammenfassend sind die Zonen inaktiv, wenn Trimm- und Zyklusleistung beides sind
im Diagramm vorhanden.

Was denkst du?

Am Freitag, den 14. April 2017, 11:04 Uhr schrieb TehFinal [email protected] :

Da eine direkte Konvertierung von TRIMP auf TSS nicht möglich ist das Beste
Lösung wäre wahrscheinlich, sie zu deaktivieren, wenn das Diagramm berechnet wird
mit TRIMP.

—
Sie erhalten dies, weil Sie erwähnt wurden.

Antworten Sie direkt auf diese E-Mail und zeigen Sie sie auf GitHub an
https://github.com/thomaschampagne/stravistix/issues/341#issuecomment-294120918 ,
oder den Thread stumm schalten
https://github.com/notifications/unsubscribe-auth/AAJRpaLMhHcAQjmVHq6-4Lb61_AxiBqBks5rvzalgaJpZM4MHx_z
.

>

Thomas Champagner
http://thomaschampagne.github.io

Vielleicht hilft ein tieferer Blick in die STRAVA Frischetabelle. STRAVA premium bietet die Möglichkeit, ein gemischtes Diagramm anzuzeigen, das auf beiden Datentypen, HF und Leistungsmesser, basiert. Es wäre interessant, wie STRAVA die beiden vermischt.

Für mich ist die gemischte Tabelle sehr wichtig, da ich drei Räder habe, aber nur eines mit einem Leistungsmesser ausgestattet ist.

Wenn Sie einige Beispieldateien mit Leistungsmesser- und HF-Daten erhalten möchten, kontaktieren Sie mich einfach.

Ich habe Premium und Strava hat die gleichen Ergebnisse mit dem gleichen Verhältnis zwischen Trimp
und Tss-Score als Stravistix. Aber strava FF hat keine Trainingszonen.

Am Freitag, 14. April 2017, 21:58 Uhr schrieb Dan4GitHub [email protected] :

Vielleicht hilft ein tieferer Blick in die STRAVA Frischetabelle. STRAVA
premium hat eine Option zum Anzeigen eines gemischten Diagramms basierend auf beiden Datentypen,
HR- und Leistungsmesser. Es wäre interessant, wie STRAVA die beiden vermischt.

Für mich ist die gemischte Tabelle sehr wichtig, da ich drei Räder habe, aber
nur einer ist mit einem Leistungsmesser ausgestattet.

Wenn Sie einige Beispieldateien mit Leistungsmesser- und HF-Daten erhalten möchten,
kontaktiere mich einfach.

—
Sie erhalten dies, weil Sie erwähnt wurden.

Antworten Sie direkt auf diese E-Mail und zeigen Sie sie auf GitHub an
https://github.com/thomaschampagne/stravistix/issues/341#issuecomment-294224797 ,
oder den Thread stumm schalten
https://github.com/notifications/unsubscribe-auth/AAJRpenj9Tz2qeExK3H2k8hDhqrWs533ks5rv8_fgaJpZM4MHx_z
.

>

Thomas Champagner
http://thomaschampagne.github.io

@thomaschampagne Ich denke, das ist eine gute Lösung, obwohl die Leute bedenken müssen, dass TRIMP einfach nicht so genau ist wie TSS, denn wenn Sie krank sind oder es außerhalb Ihrer Herzfrequenz kalt / heiß ist, kann es sein, dass Sie vollständig ausgeschaltet sind ( im Vergleich zum Fahren unter normalen Bedingungen).

Für mich persönlich funktionieren die Zonen ziemlich gut, wenn man sich ausschließlich auf TRIMP verlässt. Ich bin müde, wenn ich nach einer Fahrt in der Übertrainingszone lande und habe tolle Beine, wenn ich meine Fahrt in der Frischezone starte. Allerdings sehe ich das Problem auch darin, TRIMP und TSS ohne Skalierung zu vermischen, da TSS viel niedriger ist.

Ich unterstütze die Idee, TRIMP mit einem anpassbaren Faktor zu verkleinern. Anfangs sollte das auf den TRIMP-Wert von einer Stunde bei FTHR (oder 85% HRR wie von @TehFinal vorgeschlagen) geteilt durch 100 eingestellt werden. Die Zonen sollten auch anpassbar sein, da sie laut Joe eher eine Faustregel als eine strenge Wissenschaft sind Friel.

Bitte die Zonen nicht loswerden. Selbst leicht ungenaue Zonen vermitteln ein besseres Verständnis für die Anwendung des Fitness-Ermüdungs-Modells als gar keine Zonen. Es ist ein entscheidendes Feature, das dem Fitnessmodell von Strava fehlt.

Ich denke, für dieses Problem gibt es eine relativ einfache Lösung. Es ist notwendig, den TRIMP auf ein Äquivalent zum PSS oder TSS (wie TrainingPeaks es nennt) zu skalieren.

Per Definition ergibt ein einstündiger FTP-Aufwand einen PSS (oder TSS) von 100.

Mit einer zusätzlichen Information – der Herzfrequenz bei FTP – können wir den TRIMP für eine Stunde bei der FTP-Herzfrequenz berechnen. (Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, die Herzfrequenz bei FTP nur mit einem Pulsmesser, einer Stoppuhr und viel Schweiß zu schätzen.)

Berechnen Sie TRIMP für eine Stunde bei FTP-Herzfrequenz wie folgt:

1. % HRR@FTP = (Herzfrequenz bei FTP – min. HF)/ (max. HF – min. HF)
2. 1 Stunde FTP TRIMP = % HRR@FTP x 0,64 x EXP(1,92 x %HRR@FTP)*60 (unter Verwendung des Faktors für Männer; für 60 Minuten)

Beispiel – meine Werte:

1. Maximale Herzfrequenz: 185
2. Min. HR: 60
3. HR bei FTP: 163
4. % HRR@FTP = (163-60)/(185-60) = 82,4%
5. 1 Stunde FTP TRIMP = 82,4% x 0,64 x EXP (1,92 x 82,4%) * 60 = 153,94

Dann ist es einfach, den Trainings-TRIMP auf einen hrPSS/hrTSS-Wert zu skalieren:
hrPSS = Trainings-TRIMP/ 1h FTP-TRIMP *100

Beispiel:

1. TRIMP für meine Session am 12. August 2017 von StravistIX: 333
2. hrPSS = 333/153,04 x 100 = 216,32

Beachten Sie, dass ein hrPSS immer weniger genau ist als eine Berechnung auf der Grundlage eines Leistungsmessers, was auch in TrainingPeaks deutlich wird. Aber ich glaube, dass ein hrTSS besser ist als ein TRIMP, da es zwischen verschiedenen Athleten vergleichbar ist, konzeptionell leichter zu verstehen ist und Veränderungen des Fitnessniveaus berücksichtigt, die die FTP-Herzfrequenz verändern.

Danke für die Anweisungen, Shutema. Ich denke, ich werde das in meine Excel-Tabelle implementieren!

Es ist ein Vergnügen TehFinal. Lassen Sie mich wissen, wie es für Sie funktioniert.

Ich möchte Ihnen meine Daten zeigen:
1. Screenshot mit TRIMP

2. mit PSS

ich benutze seit dem 29. september einen powermeter. Gibt es eine Lösung, um die pmc-Trimp- und PSs-Berechnung in stravistix möglicherweise auf den Ansatz von @shutema abzugleichen ? oder durch die Implementierung von hrTSS, das mit tss vergleichbar ist, wie @duhlig sagte.

Der Benutzer muss also eine neue Einstellung "1hr FTP TRIMP" (in den Athleteneinstellungen) eingeben, um hrPSS-Werte anstelle von TRIMP-Werten bereitzustellen, wenn der PSS-Schalter eingeschaltet ist?

Nein, der Benutzer sollte in den Athleteneinstellungen eine "Schwellenherzfrequenz" eingeben. Das System kann dann den 1-Stunden-FTP-TRIMP berechnen.

Ich denke, wir sollten vorher etwas recherchieren. Ich habe verschiedene Ansätze mit meinen Daten der letzten 10 Fahrten > 1 Stunde ausprobiert. Das Ergebnis habe ich angehängt.

TrainingPeaks hrTSS zeigt die beste Leistung. Vielleicht können wir herausfinden, wie sie hrTSS berechnen, es ist nicht behoben. der Quotient variiert in diesem Fall von 1,1 bis 1,9. Ich habe auch @shutema (1h FTP Trimp Quotient) und @duhlig Ansatz (Quotient 1,65)

tss_hrTss_trimp.xlsx

Danke für die Daten @jayti74 , interessanter Vergleich.

Inzwischen bin ich sogar auf einen Umrechnungsfaktor von 1,43 (=80%HRR mit 180 max, 43 min) heruntergekommen. Das schien im Vergleich zum Modell besser zu meiner eigenen gefühlten Erschöpfung zu passen. Ich denke aber auch, dass es aus verschiedenen Gründen weder leicht möglich noch notwendig ist, den genauen Wert für jeden zu senken:

1. Die Unterschiede zwischen einem Umrechnungsfaktor von 1,4 - 1,7 (~80-85%HRR) im Modell sind gering. Sie dehnen nur die Spitzenzonen (Übertraining, Frische) während die wichtigen Zonen (optimal, neutral) unabhängig vom Umrechnungsfaktor getroffen werden.
2. TRIMP und daher hrPSS sind ungenau, um die Arbeitsbelastung zu beschreiben. Die Herzfrequenz variiert viel stärker als die Leistung mit äußeren Bedingungen, Erschöpfung (sowohl bei langen Fahrten als auch in harten Trainingsblöcken), Aufregung und mehr. Ein einzelner Conversion-Wert wird kaum funktionieren.
3. FTHR ist von Person zu Person unterschiedlich. Nicht nur der absolute Wert, sondern auch der relative Wert (%HRR). Außerdem denke ich, dass die maximale HR für die meisten Leute auch eine fundierte Vermutung ist.

Somit stimme ich @shutema zu. Lassen Sie den Benutzer seinen FTHR einstellen und berechnen Sie daraus den Umrechnungsfaktor. Stellen Sie es auf einen Wert zwischen 80-85% HRR ein, wenn die maximale und die minimale HRR bekannt sind. Benutzer, die manchmal mit und manchmal ohne Strom trainieren, können mit ihrer FTHR-Einstellung experimentieren, so dass hrPSS ~ PSS.

Hallo jayti74
Per Definition ergibt 1 Stunde bei FTP einen TSS von 100, daher ist das Teilen des TRIMP durch das 1-Stunden-FTP-TRIMP und das Multiplizieren mit 100 konzeptionell der richtige Ansatz.

Es gibt verschiedene Methoden zur Berechnung von TRIMP. Wenn die Trainingsspitzen hrTSS eine bessere Annäherung an die auf dem Leistungsmesser basierende TSS bieten, müssen die Trainingsspitzen eine genauere TRIMP-Berechnung verwenden.

10 Stichproben von einem einzelnen Athleten sind jedoch möglicherweise nicht groß genug, um zu bestimmen, welche TRIMP-Berechnung die genaueste ist.

Beachten Sie auch, dass egal wie gut wir eine TRIMP-Berechnung erhalten, sie bei der Berechnung von TSS nie an die Genauigkeit eines Leistungsmessers heranreichen wird.

Hallo @duhlig und @shutema ,

danke für eure Antworten. Ich denke, das ist der richtige Weg. Benutzer sollten ihren FTHR, auch bekannt als LTHR (Friel), einstellen, der Umrechnungsfaktor sollte berechnet und auf TRIMP angewendet werden, wo kein TSS verfügbar ist.

Ich befürworte alle genannten Punkte. Mein durchschnittlicher Umrechnungsfaktor aus ca. 30 Fahrten beträgt ebenfalls ca. 1,4 :P . Ich weiß, was die Definition von TRIMP ist und dass der @shutema- Ansatz absolut korrekt ist, frage mich nur, wie TP hrTSS berechnet, was mehr oder weniger genau zu sein scheint. Dass 10 Proben von einer einzelnen Person nicht genau sind, ist offensichtlich. Ich wollte nur zeigen, was ich schnell über die verschiedenen Ansätze für meine Daten herausgefunden habe.

Ich weiß es zu schätzen, dass @thomaschampagne dies zu Milestone 5.13 hinzugefügt hat. Vielen Dank im Voraus.

@TehFinal @shutema @jayti74 @Dan4GitHub Ich werde in den nächsten Tagen darauf

Ich werde beide Lösungen auf meiner Seite testen:

• hrPSS von @shutema
• hrTSS (benötigt Formel)

Beifall,

Tom

Nach einiger Suche konnte ich nur diesen Link finden:
https://www.trainingpeaks.com/blog/power-training-levels/

In Tabelle 1 werden Herzfrequenz- und Leistungszonen verglichen. In Zone 4, der Laktatschwelle und 91-105% um Ihren FTP herum, sollte Ihre Herzfrequenz bei 95-105% Ihrer funktionellen Herzfrequenz liegen.
Sie können Ihre Schwellenherzfrequenz relativ genau ermitteln, indem Sie einen FTP-Test durchführen, aber wie wir oben sehen können, addieren sich die Variationen und können bis zu 10 % abweichen (z Schwellenherzfrequenz könnte bei 105% liegen - wenn ich die Tabelle richtig interpretiere und mir da nicht ganz sicher bin).

Schließlich hassen wir es zu akzeptieren, dass es bei der Herzfrequenz eine natürliche Varianz gibt. Auch wenn Ihre Schwellenherzfrequenz hundertprozentig richtig eingestellt ist, wenn Sie an diesem Tag zu wenig getrunken haben oder einen Kaffee, etwas Alkohol oder Hunger haben oder wer weiß was, ist Ihre Herzfrequenz aus.

Zusammenfassend kann gesagt werden, dass Ihre Daten zwar präzise, ​​aber ungenau sind. Meiner Meinung nach ist der Ansatz von @shutema am besten geeignet.

@TehFinal Danke! Ich habe endlich eine hrTSS-Formel auf diesem Link gefunden

Zusammenfassend macht diese Suunto App dies:

LTHR = 0.86 * MAX_HR; // OR Use custom LTHR/FTHR
hrTSS = ((DURATION * (AVG_HR - USER_REST_HR) * ((AVG_HR - USER_REST_HR) / (LTHR - USER_REST_HR))) / ((LTHR - USER_REST_HR) * 3600)) * 100;

Zusammenfassend kann gesagt werden, dass Ihre Daten zwar präzise, ​​aber ungenau sind.

Sie sprechen von hrTSS?

Übrigens, ich werde Ihren Ratschlägen folgen und mit @shutemas Ansatz ( hrPSS ) beginnen, auf den er hier verweist: https://github.com/thomaschampagne/stravistix/issues/341#issuecomment -322047898 und den Benutzer bitten, einen LTHR einzugeben /FTHR in Athleteneinstellungen

Ich werde einige Spezifikationen in Ihrem Top-Kommentar schreiben. Ich muss einige Punkte klarstellen wie:

1. Führen wir PMC-Charts nur basierend auf TRIMP? Oder nur hrPSS?
2. Wenn Trainingszonen aktiviert sind, können nur PSS und/oder hrPSS zusammenarbeiten.
3. PSS hat Vorrang vor hrPSS? (meine Antwort ist ja)
4. Andere Fälle?

Auch in Zukunft werde ich geschätztes PSS und rTSS (Running TSS) in diesen Fitnesstrend für Leute aufnehmen, die überhaupt keine Sensoren haben (zB nur Smartphones).

Offen für alle Diskussionen, um das wirklich voranzutreiben :) :)

Danke :)

Welchen Vorteil hätte die Verwendung der Suunto-Formel gegenüber dem einfachen Herunterskalieren von TRIMP?

Wie in
hrTSS = TRIMP / ScalingFactor
ScalingFactor = 60 * HRR<strong i="9">@LTHR</strong> * 0,64*EXP(1,92*HRR@LTHR)/100 // TRIMP for 1hr <strong i="10">@LTHR</strong> (for men)
HRR<strong i="13">@LTHR</strong> // Hearth Rate Reserve at Lactate Treshold Hearth Rate, e.g. 0,83

Führen wir PMC-Charts nur basierend auf TRIMP? Oder nur hrPSS?

Am besten beides über einen Schalter. Unterschiedliche Benutzer haben unterschiedliche Präferenzen.

Wenn Trainingszonen aktiviert sind, können nur PSS und/oder hrPSS zusammenarbeiten.

Einverstanden.

PSS hat Vorrang vor hrPSS? (meine Antwort ist ja)

Auf jeden Fall.

Andere Fälle?

Wäre es möglich, Benutzern zu erlauben, benutzerdefinierte TSS-Einträge für Tage vorzunehmen, an denen die Headunit abgestürzt ist oder ähnliches? Meistens ist eine fundierte Vermutung über das TSS besser als ein Null-Rekord, der den PMC mindestens 2 Monate lang vermasselt.

Hallo Thomas
Sie haben vor Kurzem ein Feld für den geschätzten Power Stress Score hinzugefügt. Dieses Feld stimmt genau mit der Berechnung von Training Peaks von hrTSS überein (bei allen Fahrten, die ich verglichen habe). Wäre es nicht besser, dieses Feld im Fitnesstrenddiagramm zu verwenden, anstatt hrTSS aus dem TRIMP zu berechnen?

@shutema Ich könnte, aber der geschätzte Power Stress Score funktioniert nur beim Radfahren

Ich werde in dieses Wochenende eintauchen.

Was soll ich in den Athleteneinstellungen fragen? FTHR oder LTHR?

Mein derzeitiges Verständnis dazu ist:

• FTHR wird über 60 Testminuten bestimmt.

• LTHR wird über einen 30-minütigen Test gemäß dem folgenden Beitrag von Joe Friel bestimmt: https://www.trainingpeaks.com/blog/joe-friel-s-quick-guide-to-setting-zones/

  Um Ihren LTHR zu finden, machen Sie ein 30-minütiges Zeitfahren ganz alleine (keine Trainingspartner und kein Rennen). Auch hier sollte es so gemacht werden, als ob es ein Rennen für die gesamten 30 Minuten wäre. Aber nach 10 Minuten nach Beginn des Tests klicken Sie auf die Rundentaste auf Ihrem Herzfrequenzmesser. Wenn Sie fertig sind, sehen Sie nach, wie hoch Ihre durchschnittliche Herzfrequenz in den letzten 20 Minuten war. Diese Zahl ist eine Annäherung an Ihren LTHR.

Ich würde nach LTHR fragen. es sollte unter Rennbedingungen sehr nahe an fthr liegen und es gibt weniger psychischen Stress beim Testen. Was dazu führt, dass der Test überhaupt durchgeführt wird. Ich habe es nie geschafft, einen einstündigen Gesamttest zu machen.

Am 15.03.2018 um 14:41 schrieb Thomas Champagne [email protected] :

Ich werde in dieses Wochenende eintauchen.

Was soll ich in den Athleteneinstellungen fragen? FTHR oder LTHR?

Mein derzeitiges Verständnis dazu ist:

FTHR wird über 60 Testminuten bestimmt.

LTHR wird über 30 Minuten Test nach diesem Joe Friel bestimmt: https://www.trainingpeaks.com/blog/joe-friel-s-quick-guide-to-setting-zones/

Um Ihren LTHR zu finden, machen Sie ein 30-minütiges Zeitfahren ganz alleine (keine Trainingspartner und kein Rennen). Auch hier sollte es so gemacht werden, als ob es ein Rennen für die gesamten 30 Minuten wäre. Aber nach 10 Minuten nach Beginn des Tests klicken Sie auf die Rundentaste auf Ihrem Herzfrequenzmesser. Wenn Sie fertig sind, sehen Sie nach, wie hoch Ihre durchschnittliche Herzfrequenz in den letzten 20 Minuten war. Diese Zahl ist eine Annäherung an Ihren LTHR.

—
Sie erhalten dies, weil Sie erwähnt wurden.
Antworten Sie direkt auf diese E-Mail, zeigen Sie sie auf GitHub an oder schalten Sie den Thread stumm.

Ich würde auch nach LTHR fragen und Joe Friels Protokoll erwähnen. Eine andere, die Sie vielleicht erwähnen möchten, ist das 2x8-Minuten-Protokoll von Carmichael & Rutberg, die LTHR bei ~95% der höheren der beiden 8-Minuten-Anstrengungen festsetzen (siehe: CTS-Feldtest ). Obwohl Allen & Coggan FTHR in _Training and Racing with a Powermeter_ erwähnen, gibt es kein genaues Protokoll, wie man es festlegt, nicht einmal eine genaue Definition für die Dauer von FTHR. In Wirklichkeit sollte der Unterschied zwischen den beiden Zahlen für die Einrichtung von hrPSS vernachlässigbar sein.

Sie können sich ansehen, wie sie TRIMP(100) bei GoldenCheetah berechnen, um die TRIMP-Werte mit TSS/BikeScore abzugleichen
https://github.com/GoldenCheetah/GoldenCheetah/blob/master/src/Metrics/TRIMPPoints.cpp#L117
https://github.com/GoldenCheetah/GoldenCheetah/wiki/UG_Glossary

@igarciaolaizola Danke für deine Links, das werde ich lesen.

@TehFinal @shutema @jayti74 @Dan4GitHub @igarciaolaizola

Ich habe mit der Entwicklung auf dem Zweig begonnen: https://github.com/thomaschampagne/stravistix/tree/feature/341

Wenn Sie möchten, benachrichtige ich Sie, sobald etwas zum Testen bereit ist (mit dedizierten Builds).

@thomaschampagne Hast du darüber nachgedacht, unterschiedliche LTHR-Werte für verschiedene Sportarten zu haben?
Übrigens würde ich sehr daran interessiert sein, das zu testen :)

@igarciaolaizola Könnte ich dazu Infos geben?

3 LTRH?

• 1 Standard?
• 1 Radfahren überschreiben?
• 1 Override läuft?

ty

LTHR beim Radfahren und Laufen kann ausreichen (ich habe noch nie LTHR-Werte beim Schwimmen gesehen) und es ist wichtig, zwei verschiedene Werte zu haben, da sie normalerweise sehr unterschiedlich sind.
LTHR kann durch einen Laktat-Labortest berechnet oder mit einem Feldzeitversuch geschätzt werden. In meinem Fall verwende ich folgende Schätzung für Feldversuche: 0,95 x durchschnittliche HF aus einem 20'-Test. Diese Einschätzung habe ich Joe Friels Buch "The Triathlete's Training Bible 4th ed" entnommen.

Das waren meine letzten Testwerte:

• Lauf: Januar Laktat-Labortest LTHR-Wert: 172 bpm
• Lauf: Februar Field LTHR-Schätzung: 161bpm
• Fahrrad: Februar Field LTHR-Schätzung: 141 bpm

Es gibt einen Unterschied von 20 bpm zwischen meinen Run an Bike Feldtests.

Ein Standardwert könnte eine andere Option sein, aber ich weiß nicht, wie er geschätzt werden könnte. Vielleicht mit einem abgeleiteten Wert von min/max HR.

@igarciaolaizola Danke für den Hinweis. Ich werde Laufen und Radfahren LTHR implementieren. Ich habe derzeit nur 1 LTHR im Feature-Zweig. Und ich bitte den Benutzer derzeit, es entlang dieser Notiz zu setzen:

Der LTHR ist der Punkt, oberhalb dessen eine erhöhte Blutsäuerung in Ihrem Körper auftritt. Oberhalb dieser Schwelle nimmt Ihre Ausdauerleistung rapide ab.
Um Ihren LTHR zu finden, machen Sie allein ein 30-minütiges Zeitfahren. Führen Sie diese TT durch, als ob es ein Rennen wäre. Beginnen Sie nach 10 Minuten mit der Messung Ihrer Herzfrequenz bis zum Ende des Tests. Wenn Sie fertig sind, überprüfen Sie Ihre durchschnittliche Herzfrequenz in diesen letzten 20 Minuten. Dieser Wert ist Ihr LTHR.

Ich glaube, ich brauche eine Voreinstellung für andere Sportarten als Radfahren oder Laufen. Wie wird das bei Trainingsspitzen gehandhabt? Goldener Gepard?

@TehFinal @shutema @jayti74 @Dan4GitHub @igarciaolaizola

Hier ist also ein Vorschau-Build mit funktionaler Implementierung des HRSS/TRIMP-Umschaltmodus.

v6.0.2_stable_2018-03-17-18-04.a7b593f1.zip

Konzentrieren Sie sich einfach auf die Optionsschaltfläche, um zwischen "Herzfrequenz-Stress-Score" und "Trainingsimpuls" zu wechseln.

Und vergiss UI & Eingabemöglichkeiten/Einschränkungen, ... Helfer, ... es ist noch nicht fertig

Hinweis: Sie können Ihren LTHR in den Athleteneinstellungen einstellen.

@thomaschampagne Golden Cheetah hat viele verschiedene Metriken, aber einige von ihnen gelten nicht für alle Sportarten. TRIMP(100) zeigt nur für Lauf- und Fahrradaktivitäten einen Wert ungleich null an (da Sie nur LTHR-Werte für diese Sportarten hinzufügen können). Es gibt auch verschiedene PMC-Charts (je nach Basismetriken).

Wenn Sie einen Standard-LTHR-Wert wünschen, können Sie einen Prozentsatz Ihrer Herzfrequenzreserve (Max HR - Rest HR) verwenden.
LTHR = RestHR + 0.85 x (MaxHR - RestHR)
Ich bin mir jedoch nicht sicher, ob 85% der beste Wert für die Formel ist.

@igarciaolaizola Für einen Standard-LTHR muss ich also Folgendes ersetzen:

LTHR = 0.86 x MaxHR (derzeit damit codiert)

durch

LTHR = RestHR + 0.85 x (MaxHR - RestHR)

?

@thomaschampagne Ja, aber es ist nur ein Vorschlag! Wenn Sie nach Referenzen suchen möchten, wird dies die Karvonen-Formel genannt.

@TehFinal @shutema @jayti74 @Dan4GitHub @igarciaolaizola Eine neue Testversion ist hier verfügbar:

v6.0.3_stable_2018-03-24-15-09.zip

Ich hatte Zeit, mir den neuesten Test-Build anzusehen. Ich muss sagen, dass mir sehr gefällt, was ich dort sehe. danke @thomaschampagne. die Werte für HRSS sind jetzt ziemlich nahe an PSS. sie unterscheiden sich ein wenig von trainingpeaks hrTSS, sind aber manchmal näher an TSS als die Werte von tp. Gut gemacht. nachdem vor zwei Wochen mein Rad samt Powermeter gestohlen wurde, ist dieses Feature willkommener denn je

Im Falle des geschätzten LTHR funktioniert @igarciaolaizola 's LTHR = RestHR + 0.85 x (MaxHR - RestHR) für mich viel besser. es ist nur 2 bpm von meinem gemessenen lthr. Wenn ich LTHR = 0.86 x MaxHR bin ich 8 bpm von meinen Messungen entfernt. Ich weiß nicht, wie das mit Messungen anderer Leute korreliert.

da ist mir eines aufgefallen. Nach dem Auslösen des Optionsfelds "Radfahren-Leistungsmesser verwenden, wenn verfügbar" ändern sich die Werte oben rechts für heute nicht. Ich muss die Maus über die Grafik bewegen, um die neuesten Zahlen anzuzeigen.

PS: Ich kann nur fürs Radfahren sprechen...

@TehFinal @shutema @jayti74 @Dan4GitHub @igarciaolaizola

Hier ist mein letzter Test-Build, bevor ich ihn auf den Stravistix-Club lege :

Den Benutzern diese Änderung/Verbesserung zu erklären, ist eine GROSSE Herausforderung . Also habe ich einige Helfer umgeschrieben;

• Fitnesstrend > Helferleitfaden. Zu finden unter: https://github.com/thomaschampagne/stravistix/blob/feature/341/plugin/app/src/app/fitness-trend/fitness-info-dialog/fitness-info-dialog.component.html

• Globale Einstellungen > Helfer für Herzfrequenzstatistiken. Zu finden unter: https://github.com/thomaschampagne/stravistix/blob/feature/341/plugin/app/src/assets/option-helpers/displayAdvancedHrData.md

• Globale Einstellungen > Power-Stats-Helper. Zu finden unter: https://github.com/thomaschampagne/stravistix/blob/feature/341/plugin/app/src/assets/option-helpers/displayAdvancedPowerData.md

Ich bin Franzose, also fühlen Sie sich frei, meine Englisch- oder Satzverwirrung zu beheben.. mit Pull-Request für aufgelistete Dateien (Sie können sie direkt in github bearbeiten).

Wenn Sie einen Verlauf mit Radfahrleistungsdaten und Herzfrequenzdaten haben. Ein Backup ist sehr willkommen, damit ich ein paar Tests auf meiner Seite machen kann (ich habe keinen Leistungsmesser).

Danke für Ihre Hilfe!

@thomaschampagne tolle
Triathlon-Benutzer ohne Leistungsmesser (wie ich) müssen sich jedoch immer noch zwischen der Einführung von Lauf-LTHR oder Rad-LTHR entscheiden. Die Ergebnisse beim Radfahren in die eine Richtung sind sehr niedrig und die beim Laufen in der anderen Richtung zu hoch.

@igarciaolaizola werde ich so

Bestätigst du, dass wir es haben sollten?

• Standard-LTHR
• Radfahren LTHR
• Ausführen von LTHR

?

@thomaschampagne Meiner Meinung nach wird das gut genug sein. Radfahren und Laufen sind die gängigsten Sportarten, die anhand der Herzfrequenz gemessen werden, und ein Standard-LTHR ist auch für Eckfälle hilfreich (z. B. Personen, die andere Sportarten ausüben, z. B. Kajakfahren oder Rudern).

@igarciaolaizola Noch einer...

An dieser Stelle, wenn kein definierter LTHR, dann Default LTHR = RestHR + 0.85 x (MaxHR - RestHR)

Aber was sind die Standardwerte von Cycling LTHR? LTHR ausführen?

• Option A
  Cycling LTHR = Running LTHR = Default LTHR ?

• Option B
  Cycling LTHR = RestHR + ??? x (MaxHR - RestHR)
Running LTHR = RestHR + ??? x (MaxHR - RestHR)

Welcher Faktor hinter ??? ? Irgendeine Idee?

Für Option BI wird ein Faktor von 0,85 für das Laufen und ein niedrigerer Faktor für das Radfahren beibehalten, vielleicht 0,75. Diese 0,10 niedrigeren Werte verringern die LTHR beim Radfahren um etwa 15 Schläge pro Minute (ich denke, der Unterschied zwischen der LTHR beim Laufen und der LTHR beim Radfahren beträgt etwa 10-20 Schläge pro Minute).

@TehFinal @shutema @jayti74 @Dan4GitHub @igarciaolaizola

Ich habe die Unterstützung von Default LTHR, Cycling LTHR & Running LTHR vor dem Schlafengehen beendet. Hier ist ein neuer Build mit diesem: v6.0.3_stable_2018-03-30-11-22.zip

Ich habe schließlich Option A behalten: Cycling LTHR = Running LTHR = Default LTHR wenn leer.

Tatsächlich nach der Analyse eines Verlaufs-Backups von einem Radprofi des FDJ-Teams: Die HRSS- und PSS-Werte bei den meisten seiner Aktivitäten waren ziemlich nahe bei NUR Default LTHR = RestHR + 0.85 x (MaxHR - RestHR) .

Hinweis: Er fährt mit HRM und Real Powermeter.

Wenn ich Cycling LTHR = RestHR + 0.75 x (MaxHR - RestHR) benutzte, waren die HRSS-Werte zu unterschiedlich von seinen PSS-Werten.

Wie bereits erwähnt, ist es eine GROSSE Herausforderung, den Benutzern diese Änderung/Verbesserung zu erklären . Also habe ich einige Helfer umgeschrieben;

• Fitnesstrend > Helferleitfaden. Zu finden unter: https://github.com/thomaschampagne/stravistix/blob/feature/341/plugin/app/src/app/fitness-trend/fitness-info-dialog/fitness-info-dialog.component.html

• Globale Einstellungen > Helfer für Herzfrequenzstatistiken. Zu finden unter: https://github.com/thomaschampagne/stravistix/blob/feature/341/plugin/app/src/assets/option-helpers/displayAdvancedHrData.md

• Globale Einstellungen > Power-Stats-Helper. Zu finden unter: https://github.com/thomaschampagne/stravistix/blob/feature/341/plugin/app/src/assets/option-helpers/displayAdvancedPowerData.md

Ich bin Franzose, also fühlen Sie sich frei, meine Englisch- oder Satzverwirrung zu beheben.. mit Pull-Request für aufgelistete Dateien (Sie können sie direkt in github bearbeiten).

Danke für Ihre Hilfe!