Elevate: Fitnesstrend: Chronische Intensitätsbelastung

Dazu möchte ich eine zusätzliche Bitte hinzufügen.

Hier ist ein Link, der detailliert beschreibt, wie CIL berechnet wird.

Die Formel lautet:
CIL = [(1000* Heute IF) * (1-e^(-1/42)] + {Gestern CIL * (e^(-1/42)]

Wobei IF der Intensitätsfaktor ist. Elevate muss irgendwo IF berechnen, da IF eine Funktion von normalisierter Leistung und FTP ist. Vorausgesetzt, ein Benutzer hat sein FTP eingegeben, sollte Elevate in der Lage sein, IF zu berechnen, was die Berechnung der CIL aus diesen Werten ermöglichen würde.

Ich habe auch Ausgabe 962 hinzugefügt, um den Intensitätsfaktor anzuzeigen.

Dies wäre ungefähr die gleiche Schwierigkeit zu implementieren wie die Ramp-Rate-Zahl, die ich bereits hinzugefügt habe. Ein zu klärendes Problem wäre jedoch der Pseudoname für CIL. Da es sich im Grunde genommen um Fitness handelt, aber Intensität verwendet wird, um Stress im Vergleich zu berechnen, wie würden Sie CIL nennen?

"Fitness, Chronic Intensity Load, Fatigue, Form" sieht nicht gut aus 😜

Dies wäre ungefähr die gleiche Schwierigkeit zu implementieren wie die Ramp-Rate-Zahl, die ich bereits hinzugefügt habe. Ein zu klärendes Problem wäre jedoch der Pseudoname für CIL. Da es sich im Grunde genommen um Fitness handelt, aber Intensität verwendet wird, um Stress im Vergleich zu berechnen, wie würden Sie CIL nennen?

"Fitness, Chronic Intensity Load, Fatigue, Form" sieht nicht gut aus 😜

Das ist eine wirklich gute Frage. Ich werde ein wenig Brainstorming machen und die Artikel auf TrainingPeaks und anderen Orten noch einmal lesen, um zu sehen, wie die Leute CIL beschreiben und ob ich einen Pseudonamen finden kann, der vernünftig erscheint.

Soweit sie die Metriken mit dieser implementieren, und ich weiß, dass das in Trainingspeaks CIL genannt wird ... Ich weiß, wie berechnet wird, aber ich werde die Gleichung nicht jeden Tag machen und meine eigene Ziehung machen xD, das ist der Punkt, wenn man Elevate vorschlägt, es hinzuzufügen.

@csmith1210 Was ist mit "Strain" als Pseudoname für CIL? Es scheint das allgemeine Konzept zu erfassen, dass es eher darum geht, wie hart die Bemühungen waren, als um ihre Dauer. Ich denke auch, dass es sehr schön wäre, wenn diese Metrik als Linie im Diagramm angezeigt würde und nicht nur als numerischer Wert; Die Idee ist, Belastung in einem Zeitreihendiagramm zu visualisieren, damit der Athlet die Wirkung eines kürzeren, aber intensiveren Trainings sehen und Abweichungen zwischen CIL und CTL (Belastung/Fitness) feststellen kann.

@TRIWOLF79 Ja, wir stimmen zu. Aus diesem Grund diskutieren wir, wie man es in Elevate hinzufügt. :)

Ich stimme nicht nur einem numerischen Wert, sondern auch einer Grafik zu. Wäre sehr hilfreich (einfach so hinzufügen, wie die Metriken Fitness, Müdigkeit und Form gerade angezeigt werden, eine vierte Metrik).

@TRIWOLF79 wie

Könnte ein gültiger Name sein, ja.

Für @csmith1210 sagt dieser Link im Benutzerforum von Intervals.icu etwas Faszinierendes ...

Der Vorteil dieser Präsentationslinie besteht jedoch darin, dass die Diagramme vom aktuellen CTL/ATL-Diagramm getrennt sind. Im Moment ist das eine elegante Darstellung der Daten, die man nicht achtlos wegwerfen sollte. Daher schließe ich, dass die am besten geeignete Option für solche Daten ein separates CIL/AIL-Diagramm wäre, das dem aktuellen CTL/ATL-Diagramm entspricht. Dies kann entweder eine Option sein, die oben auf der vorhandenen Seite angeboten wird, oder das automatische Auffüllen der vorhandenen Seite.

Ob dies ein separates Diagramm in Elevate wäre, ist eine andere Frage, aber was mich fasziniert, ist das Konzept von AIL zusätzlich zu CIL und wie dies eine parallele Berechnung der Intensitätsbalance ermöglichen würde. Im Wesentlichen genau wie wir es für CTL/ATL und TSB tun, aber stattdessen die Intensität berechnen und grafisch darstellen.

In einer idealen Implementierung könnten wir alle sechs Linien (CTL, ATL, TSB; CIL, AIL und Intensitätsbalance) auf einem Diagramm sehen und sie je nach Interesse ein- und ausschalten. Ich bin fast denken, dass es einen Schalter geben könnte, der es ermöglicht, einzelne Metriken grafisch darzustellen oder die Intensitätslinien im Diagramm einfach ein- und auszuschalten. Was denken Sie?

Interessant, ja, aus dem ursprünglichen Artikel und dieser Diskussion scheint es einen Vorteil zu geben, Grafiken von CTL mit CIL zu vergleichen. Die AIL- und Intensitätsbalance ist auch ein ziemlich interessantes Konzept und fördert wahrscheinlich Chris Baddicks ursprüngliche Idee für CIL als eine Möglichkeit für Athleten, ihre Fitness anhand der Intensität statt der Dauer zu messen, was im Wesentlichen zu Müdigkeit und Form sowie von der Intensität führt, da sie alle sind verflochten. Für Nicht-Tour-de-France-Teilnehmer wie uns auf dem Peloton wäre dies sehr nützlich, da die meisten unserer Trainingseinheiten sehr intensiv, aber eher kurz sind (30-45 Minuten).

Was halten Sie jedoch von Chris Baddicks ursprünglicher Aussage in diesem Blog, dass:

Chronic Intensity Load (CIL) ist kein Ersatz für CTL, sondern lediglich eine sinnvolle Ergänzung. Athleten und Trainer sollten die Trainingsdauer sorgfältig überwachen, aber CIL gibt einen Indikator dafür, wie sich die Trainingsqualität während der Saison entwickelt.

Für mich bedeutet dies, dass AIL und Intensitätsbalance wirklich keine Rolle spielen sollten. CIL ist im Wesentlichen eine zusätzliche Metrik, um zu bestimmen, ob CTL die Fitness des Athleten wirklich vorhersagt.

Auf jeden Fall, wie ich mir das vorstellen würde, wenn wir CIL, AIL und Intensitätsbalance implementieren würden, würde es einen Schalter neben den bereits vorhandenen auf Fitness Trend geben, um diese drei Metriken als Linie unter Fitness, Fatigue anzuzeigen , Form. Dann würden wir das Diagramm so ändern, dass es eine Dropdown-Auswahl von Metriken enthält, die eingeschlossen werden sollen, und dem Benutzer erlauben, auszuwählen, was geplottet wird. Ein Problem, das ich sehe, ist definitiv die Zuordnung von Farben zu den Linien und das Ändern der Farben basierend auf dem Thema. Derzeit können bei angle-js-Themes nur drei Farben für verschiedene Themen festgelegt werden (wie ich eine neue Farbe für die Rampenrate erstellen konnte), also müsste ich prüfen, wie ich erkennen kann, welches Thema angezeigt wird, und dann die Farbe einstellen direkt darauf aufbauend. Aber das ist ein Thema für die ganze Linie 😀

Edit: auch Strain macht für die CIL-Metrik Sinn!

Interessant, ja, aus dem ursprünglichen Artikel und dieser Diskussion scheint es einen Vorteil zu geben, Grafiken von CTL mit CIL zu vergleichen. Die AIL- und Intensitätsbalance ist auch ein ziemlich interessantes Konzept und fördert wahrscheinlich Chris Baddicks ursprüngliche Idee für CIL als eine Möglichkeit für Athleten, ihre Fitness anhand der Intensität statt der Dauer zu messen, was im Wesentlichen zu Müdigkeit und Form sowie von der Intensität führt, da sie alle sind verflochten. Für Nicht-Tour-de-France-Teilnehmer wie uns auf dem Peloton wäre dies sehr nützlich, da die meisten unserer Trainingseinheiten sehr intensiv, aber eher kurz sind (30-45 Minuten).

Was halten Sie jedoch von Chris Baddicks ursprünglicher Aussage in diesem Blog, dass:

Chronic Intensity Load (CIL) ist kein Ersatz für CTL, sondern lediglich eine sinnvolle Ergänzung. Athleten und Trainer sollten die Trainingsdauer sorgfältig überwachen, aber CIL gibt einen Indikator dafür, wie sich die Trainingsqualität während der Saison entwickelt.

Für mich bedeutet dies, dass AIL und Intensitätsbalance wirklich keine Rolle spielen sollten. CIL ist im Wesentlichen eine zusätzliche Metrik, um zu bestimmen, ob CTL die Fitness des Athleten wirklich vorhersagt.

Auf jeden Fall, wie ich mir das vorstellen würde, wenn wir CIL, AIL und Intensitätsbalance implementieren würden, würde es einen Schalter neben den bereits vorhandenen auf Fitness Trend geben, um diese drei Metriken als Linie unter Fitness, Fatigue anzuzeigen , Form. Dann würden wir das Diagramm so ändern, dass es eine Dropdown-Auswahl von Metriken enthält, die eingeschlossen werden sollen, und dem Benutzer erlauben, auszuwählen, was geplottet wird. Ein Problem, das ich sehe, ist definitiv die Zuordnung von Farben zu den Linien und das Ändern der Farben basierend auf dem Thema. Derzeit können bei angle-js-Themes nur drei Farben für verschiedene Themen festgelegt werden (wie ich eine neue Farbe für die Rampenrate erstellen konnte), also müsste ich prüfen, wie ich erkennen kann, welches Thema angezeigt wird, und dann die Farbe einstellen direkt darauf aufbauend. Aber das ist ein Thema für die ganze Linie 😀

Edit: auch Strain macht für die CIL-Metrik Sinn!

Ich stimme zu; wie gesagt, als ich diesen post eröffnet habe, geht es darum, es umzusetzen, "zusätzlich" kein "statt". Es wäre schön, auszuwählen, welche Metriken Sie sehen möchten, in der Lage zu sein, beide zu sehen und "Beanspruchung" und "Ermüdung" zu vergleichen (oder eine zu entfernen, wenn Sie nicht daran interessiert sind). Ich wusste nichts über das Problem mit den drei Farben, ich hoffe, es ist ein Problem, das gelöst werden kann. Danke für das Interesse und die Mühe :) (sorry, wenn mein Englisch in diesen speziellen Themen nicht perfekt ist, aber Englisch ist nicht meine Muttersprache).

Ich höre, was Sie über die AIL- und Intensitätsbalance sagen, aber es hängt auch davon ab, wofür die Daten verwendet werden. So wie ich es sehe, sind dies für diejenigen von uns, die nicht unbedingt für bestimmte Ereignisse trainieren, sondern auch überwachen, wie sich Sport auf Erholung, Schlaf usw. auswirkt, nützliche Metriken. In meinem Fall würde CIL nicht die ganze Geschichte erzählen, wenn ich auf kürzeren 30-45-minütigen Peloton-Fahrten hart gearbeitet habe und meine Schlafqualität zusammenbricht. Aber AIL und Intensitätsbalance könnten helfen festzustellen, ob ich meine aktuelle Erholungsfähigkeit auf Mikrozyklusbasis (sagen wir einmal wöchentlich) überschritten habe und dass ich mich vielleicht anderen Formen von Stress widmen möchte, oder ein paar zusätzliche Ruhezeiten für einen Tag oder so priorisieren möchte , usw. Ich weiß, dass ich in meinem Fall meinen Schlaf, meine Herzfrequenzvariabilität, RHR und andere Erholungsmetriken über einen Oura-Ring aufzeichne, und die Kombination dieser Daten mit dem CIL/AIL/Intensitäts-Gleichgewicht wäre eine äußerst nützliche Methode, um das zu verstehen diese Beziehung. Mein Gefühl ist, dass Chris Baddick und andere mehr auf Leistung als auf Erholung ausgerichtet sind und sich auch auf langfristige Veränderungen konzentrieren. Das macht für Sportler, die für Großveranstaltungen trainieren, durchaus Sinn. Aber für diejenigen von uns, die in erster Linie für Gesundheit/Fitness trainieren und nicht unbedingt nach Höchstleistungen für ein bestimmtes Ereignis suchen, die Erholung managen und die Beziehungen zwischen Intensität und subjektivem Wohlbefinden verstehen, wie schwer sich ein bestimmtes Training anfühlt (die "schweren Beine" "Tage, die wir alle kennen), usw. hat einen echten Wert.

Was sind deine Gedanken?

Was die Implementierung angeht, ist das eine interessante Herausforderung in Bezug auf die Farben und die Einschränkung von eckigen js-Themen.

Ich höre, was Sie über die AIL- und Intensitätsbalance sagen, aber es hängt auch davon ab, wofür die Daten verwendet werden. So wie ich es sehe, sind dies für diejenigen von uns, die nicht unbedingt für bestimmte Ereignisse trainieren, sondern auch überwachen, wie sich Sport auf Erholung, Schlaf usw. auswirkt, nützliche Metriken. In meinem Fall würde CIL nicht die ganze Geschichte erzählen, wenn ich auf kürzeren 30-45-minütigen Peloton-Fahrten hart gearbeitet habe und meine Schlafqualität zusammenbricht. Aber AIL und Intensitätsbalance könnten helfen festzustellen, ob ich meine aktuelle Erholungsfähigkeit auf Mikrozyklusbasis (sagen wir einmal wöchentlich) überschritten habe und dass ich mich vielleicht anderen Formen von Stress widmen möchte, oder ein paar zusätzliche Ruhezeiten für einen Tag oder so priorisieren möchte , usw. Ich weiß, dass ich in meinem Fall meinen Schlaf, meine Herzfrequenzvariabilität, RHR und andere Erholungsmetriken über einen Oura-Ring aufzeichne, und die Kombination dieser Daten mit dem CIL/AIL/Intensitäts-Gleichgewicht wäre eine äußerst nützliche Methode, um das zu verstehen diese Beziehung. Mein Gefühl ist, dass Chris Baddick und andere mehr auf Leistung als auf Erholung ausgerichtet sind und sich auch auf langfristige Veränderungen konzentrieren. Das macht für Sportler, die für Großveranstaltungen trainieren, durchaus Sinn. Aber für diejenigen von uns, die in erster Linie für Gesundheit/Fitness trainieren und nicht unbedingt nach Höchstleistungen für ein bestimmtes Ereignis suchen, die Erholung managen und die Beziehungen zwischen Intensität und subjektivem Wohlbefinden verstehen, wie schwer sich ein bestimmtes Training anfühlt (die "schweren Beine" "Tage, die wir alle kennen), usw. hat einen echten Wert.

Was sind deine Gedanken?

Was die Implementierung angeht, ist das eine interessante Herausforderung in Bezug auf die Farben und die Einschränkung von eckigen js-Themen.
Es klingt ziemlich interessant, aber nicht jeder hat Zugang zu einem genauen HRV-Monitor, einer genauen Schlafstundenmessung usw. (ich betone das Wort "genau"). Und alle hinzuzufügen, würde wie ein totaler Kaos aussehen xD In meinem Fall trainiere ich für (oder versuche) "große Veranstaltungen". Und ja, es geht mehr um die Leistung auf der Langstrecke, die Sie leicht verfolgen können. CIL-Thema tauchte in unserer Trainingsgruppe auf, als wir vor 2 Monaten gesperrt wurden (harter Lockdown) und plötzlich, über Nacht, unser Trainingsvolumen drastisch reduziert wurde; es war ziemlich frustrierend zu sehen, wie unsere "Müdigkeit" so schnell nachließ, egal wie hart man im Turbo trainierte; und CIL schien dieses Problem zu lösen, da es Intensität über Lautstärke misst, und in den Fällen, in denen Sie nur harte, aber kurze Sitzungen durchführen können, fühlt es sich realistischer an.

Es klingt ziemlich interessant, aber nicht jeder hat Zugang zu einem genauen HRV-Monitor, einer genauen Schlafstundenmessung usw. (ich betone das Wort "genau"). Und alle hinzuzufügen, würde wie ein totaler Kaos aussehen xD In meinem Fall trainiere ich für (oder versuche) "große Veranstaltungen". Und ja, es geht mehr um die Leistung auf der Langstrecke, die Sie leicht verfolgen können. CIL-Thema tauchte in unserer Trainingsgruppe auf, als wir vor 2 Monaten gesperrt wurden (harter Lockdown) und plötzlich, über Nacht, unser Trainingsvolumen drastisch reduziert wurde; es war ziemlich frustrierend zu sehen, wie unsere "Müdigkeit" so schnell nachließ, egal wie hart man im Turbo trainierte; und CIL schien dieses Problem zu lösen, da es Intensität über Lautstärke misst, und in den Fällen, in denen Sie nur harte, aber kurze Sitzungen durchführen können, fühlt es sich realistischer an.

Ich rede nicht davon, diese zu Elevate hinzuzufügen. Ich spreche davon, CIL/AIL in Elevate zu haben, damit ich leicht sehen kann, wie meine Intensitätsbelastung kurz- und längerfristig war. Das ist es.

Dieses Problem wurde automatisch als veraltet markiert, da es in letzter Zeit keine Aktivität hatte. Es wird geschlossen, wenn keine weitere Aktivität stattfindet. Vielen Dank für Ihre Beiträge.

Dieses Problem wurde automatisch geschlossen, da es in letzter Zeit keine Aktivität hatte.