Elevate: 健身趋势：慢性强度负荷

我想为此添加一个额外的请求。

这是一个详细说明如何计算 CIL 的链接。

公式为：
CIL = [(1000* 今天 IF) * (1-e^(-1/42)] + {昨天 CIL * (e^(-1/42)]

其中 IF 是强度因子。 Elevate 必须在某处计算 IF，因为 IF 是归一化功率和 FTP 的函数。 如果用户输入了他们的 FTP，Elevate 应该能够计算 IF，这将允许从这些值计算 CIL。

我还添加了问题 962来显示强度因子。

这与我已经添加的 Ramp Rate 数字的实施难度大致相同。 然而，需要决定的一个问题是 CIL 的假名。 既然它基本上是健身，但使用强度来计算与压力的关系，你会怎么称呼 CIL？

“健身、慢性强度负荷、疲劳、形式”看起来不太好 😜

这与我已经添加的 Ramp Rate 数字的实施难度大致相同。 然而，需要决定的一个问题是 CIL 的假名。 既然它基本上是健身，但使用强度来计算与压力的关系，你会怎么称呼 CIL？

“健身、慢性强度负荷、疲劳、形式”看起来不太好 😜

这是一个很好的问题。 我将进行一些头脑风暴，我将重新阅读有关 TrainingPeaks 和其他地方的文章，看看人们如何描述 CIL，看看我是否能找到一个看起来合理的假名。

至于他们使用这个指标实施指标，并且我知道这就是 trainingpeaks 中称为 CIL 的内容......我知道如何计算，但我不会每天都做等式，并自己绘制xD，这就是建议 Elevate 添加它的重点。

@csmith1210 CIL 的假名“Strain”怎么样？ 它似乎抓住了一个普遍的概念，即关于努力的难度而不是持续时间。 我也认为将这个指标显示为图表上的一条线而不只是一个数值会非常好； 这个想法是能够在时间序列图上可视化应变，以便运动员可以看到更短但更高强度的训练的效果，并注意 CIL 和 CTL（应变/健身）之间的任何偏差点。

@TRIWOLF79是的，我们同意。 这就是为什么我们正在讨论如何在 Elevate 中添加它。 :)

我不仅同意数值，还同意图表。 会非常有帮助（只需像现在显示的指标健康度、疲劳度和状态一样添加它，第四个指标）。

@TRIWOLF79您如何看待 Strain 作为 CIL 的简称？

可能是一个有效的名字，是的。

对于@csmith1210 ，Intervals.icu用户论坛上的这个链接说的很有趣……

但是这种表示方式的优点是图表将与当前的 CTL/ATL 图形分开。 目前，这是数据的优雅表示，不会被粗心地扔掉。 因此，我得出结论，对于此类数据，最合适的选项是与当前 CTL/ATL 图表平行的单独的 CIL/AIL 图表。 这可以是现有页面顶部提供的选项，也可以是自动填充现有页面。

这是否是 Elevate 中的单独图表是一个不同的问题，但让我感兴趣的是除 CIL 之外的 AIL 概念以及如何允许并行计算强度平衡。 本质上与我们对 CTL/ATL 和 TSB 所做的完全一样，但是计算和绘制它们的强度。

在理想的实现中，我们可以在一张图表上看到所有六行（CTL、ATL、TSB；CIL、AIL 和强度平衡），并且能够根据我们感兴趣的内容打开和关闭它们。我几乎认为可能有一个切换，允许绘制单个指标或简单地打开和关闭图表上的强度线。 你怎么认为？

有趣的是，是的，从原始文章和讨论来看，比较 CTL 和 CIL 的图形有一些优点。 AIL 和强度平衡也是一个非常有趣的概念，可能推进了 Chris Baddick 最初关于 CIL 的想法，作为运动员根据强度而不是持续时间来衡量他们的健康状况的一种方式，基本上会导致疲劳和形式以及强度，因为它们都是交织在一起。 对于非环法自行车赛的参赛者，比如我们在 Peloton 上，这将非常有用，因为我们的大部分训练都非常激烈但时间很短（30-45 分钟）。

但是，您如何看待 Chris Baddick 在该博客中的原始声明：

慢性强度负荷 (CIL) 并非旨在替代 CTL，而只是一种有用的补充。 运动员和教练员应仔细监控训练的持续时间，但 CIL 给出了整个赛季训练质量进展情况的指标。

对我来说，这表明 AIL 和强度平衡真的不应该是一回事。 CIL 本质上是一个额外的指标，用于确定 CTL 是否真正预测了运动员的健康状况。

无论如何，如果我们要实施 CIL、AIL 和强度平衡，我会如何设想这一点，在 Fitness Trend 上现有的旁边会有一个切换开关，将这三个指标显示为 Fitness、Fatigue 下的一行， 形式。 然后我们将更改图表以包含要包含的指标的下拉选择，并允许用户选择绘制的内容。 我预见的一个问题肯定是将颜色映射到线条并根据主题更改颜色。 目前，angular-js 主题只允许为不同的主题设置三种颜色（我如何为 Ramp Rate 制作新颜色），所以我必须研究如何检测显示哪个主题然后设置颜色直接以此为基础。 但这是一个问题 😀

编辑：应变对 CIL 指标也有意义！

有趣的是，是的，从原始文章和讨论来看，比较 CTL 和 CIL 的图形有一些优点。 AIL 和强度平衡也是一个非常有趣的概念，可能推进了 Chris Baddick 最初关于 CIL 的想法，作为运动员根据强度而不是持续时间来衡量他们的健康状况的一种方式，基本上会导致疲劳和形式以及强度，因为它们都是交织在一起。 对于非环法自行车赛的参赛者，比如我们在 Peloton 上，这将非常有用，因为我们的大部分训练都非常激烈但时间很短（30-45 分钟）。

但是，您如何看待 Chris Baddick 在该博客中的原始声明：

慢性强度负荷 (CIL) 并非旨在替代 CTL，而只是一种有用的补充。 运动员和教练员应仔细监控训练的持续时间，但 CIL 给出了整个赛季训练质量进展情况的指标。

对我来说，这表明 AIL 和强度平衡真的不应该是一回事。 CIL 本质上是一个额外的指标，用于确定 CTL 是否真正预测了运动员的健康状况。

无论如何，如果我们要实施 CIL、AIL 和强度平衡，我会如何设想这一点，在 Fitness Trend 上现有的旁边会有一个切换开关，将这三个指标显示为 Fitness、Fatigue 下的一行， 形式。 然后我们将更改图表以包含要包含的指标的下拉选择，并允许用户选择绘制的内容。 我预见的一个问题肯定是将颜色映射到线条并根据主题更改颜色。 目前，angular-js 主题只允许为不同的主题设置三种颜色（我如何为 Ramp Rate 制作新颜色），所以我必须研究如何检测显示哪个主题然后设置颜色直接以此为基础。 但这是一个问题 😀

编辑：应变对 CIL 指标也有意义！

我同意; 正如我打开这篇文章时所说的，重点是实现它，是“另外”而不是“代替”。 最好选择您想要查看的指标，能够同时查看并比较“应变”和“疲劳”（如果您不感兴趣，也可以删除一个）。 我不知道三色问题，我希望这是一个无法解决的问题。 感谢您的兴趣和努力 :) （如果我的英语在这些特定主题上不完美，很抱歉，但英语不是我的母语）。

我听到了您对 AIL 和强度平衡的看法，但这也取决于数据的用途。 在我看来，对于我们这些不一定要针对特定​​事件进行训练但还要监测锻炼如何影响恢复、睡眠等的人来说，这些都是有用的指标。 就我而言，如果我一直在努力推动更短的 30-45 分钟 Peloton 骑行并且我的睡眠质量下降，CIL 不会讲述整个故事。 但是 AIL 和强度平衡可能有助于确定我是否已经在微循环（例如每周一次）的基础上超越了我目前的恢复能力，并且我可能想要处理其他形式的压力，优先考虑一天左右的额外休息等。我知道在我的情况下，我通过一个 Oura 环跟踪我的睡眠、心率变异性、RHR 和其他恢复指标，并且该数据与 CIL/AIL/强度平衡的组合将是一种非常有用的理解方式那种关系。 我的感觉是 Chris Baddick 和其他人更关注表现而不是恢复，并且也关注长期变化。 这对于为重大赛事进行训练的运动员来说非常有意义。 但是对于我们这些主要是为了健康/健身而进行训练并且不一定要为特定事件寻求最佳表现、管理恢复和理解强度和主观幸福感之间的关系的人来说，给定的锻炼感觉有多难（“重腿” “天我们都知道）等具有真正的价值。

你怎么看？

在实现方面，关于颜色以及 angular-js 主题如何限制颜色，这是一个有趣的挑战。

我听到了您对 AIL 和强度平衡的看法，但这也取决于数据的用途。 在我看来，对于我们这些不一定要针对特定​​事件进行训练但还要监测锻炼如何影响恢复、睡眠等的人来说，这些都是有用的指标。 就我而言，如果我一直在努力推动更短的 30-45 分钟 Peloton 骑行并且我的睡眠质量下降，CIL 不会讲述整个故事。 但是 AIL 和强度平衡可能有助于确定我是否已经在微循环（例如每周一次）的基础上超越了我目前的恢复能力，并且我可能想要处理其他形式的压力，优先考虑一天左右的额外休息等。我知道在我的情况下，我通过一个 Oura 环跟踪我的睡眠、心率变异性、RHR 和其他恢复指标，并且该数据与 CIL/AIL/强度平衡的组合将是一种非常有用的理解方式那种关系。 我的感觉是 Chris Baddick 和其他人更关注表现而不是恢复，并且也关注长期变化。 这对于为重大赛事进行训练的运动员来说非常有意义。 但是对于我们这些主要是为了健康/健身而进行训练并且不一定要为特定事件寻求最佳表现、管理恢复和理解强度和主观幸福感之间的关系的人来说，给定的锻炼感觉有多难（“重腿” “天我们都知道）等具有真正的价值。

你怎么看？

在实现方面，关于颜色以及 angular-js 主题如何限制颜色，这是一个有趣的挑战。
这听起来很有趣，但并不是每个人都可以使用准确的 HRV 监测器、准确的睡眠时间测量等（我强调“准确”这个词）。 并添加每个人看起来像一个完整的 kaos xD 在我的情况下，我训练（或尝试）“重大事件”。 是的，更重要的是长期的表现，这是您可以轻松跟踪的。 2个月前我们被锁定（硬锁定）时，我们的训练组中出现了CIL话题，一夜之间，我们的训练量急剧减少； 看到我们的“疲劳”下降得如此之快，无论您在涡轮增压中多么努力地训练，都感到非常沮丧； 而 CIL 似乎解决了这个问题，因为它跟踪强度而不是音量，在那些只能做艰苦但短暂的训练的情况下，它感觉更现实。

这听起来很有趣，但并不是每个人都可以使用准确的 HRV 监测器、准确的睡眠时间测量等（我强调“准确”这个词）。 并添加每个人看起来像一个完整的 kaos xD 在我的情况下，我训练（或尝试）“重大事件”。 是的，更重要的是长期的表现，这是您可以轻松跟踪的。 2个月前我们被锁定（硬锁定）时，我们的训练组中出现了CIL话题，一夜之间，我们的训练量急剧减少； 看到我们的“疲劳”下降得如此之快，无论您在涡轮增压中多么努力地训练，都感到非常沮丧； 而 CIL 似乎解决了这个问题，因为它跟踪强度而不是音量，在那些只能做艰苦但短暂的训练的情况下，它感觉更现实。

我不是在谈论将这些添加到 Elevate。 我说的是在 Elevate 中使用 CIL/AIL，这样我就可以很容易地看到我的短期和长期强度负荷。 就是这样。

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