Elevate: Tendencia fitness: Carga de intensidad crónica

Me gustaría agregar una solicitud adicional para esto.

Aquí hay un enlace que detalla cómo se calcula el CIL.

La formula es:
CIL = [(1000 * Hoy SI) * (1-e ^ (- 1/42)] + {Ayer CIL * (e ^ (- 1/42)]

Donde SI es el factor de intensidad. Elevate debe estar calculando IF en algún lugar, ya que IF es una función de potencia normalizada y FTP. Siempre que un usuario haya ingresado su FTP, Elevate debería poder calcular IF, lo que permitiría el cálculo de CIL a partir de esos valores.

También agregué el número 962 para mostrar el factor de intensidad.

Esta sería aproximadamente la misma dificultad de implementar que la cifra de Ramp Rate que ya agregué. Sin embargo, una cuestión que tendría que decidirse sería el pseudónimo de CIL. Ya que es básicamente Fitness pero usa la intensidad para calcular versus el estrés, ¿cómo llamarías CIL?

"Fitness, carga de intensidad crónica, fatiga, forma" no se ve muy bien 😜

Esta sería aproximadamente la misma dificultad de implementar que la cifra de Ramp Rate que ya agregué. Sin embargo, una cuestión que tendría que decidirse sería el pseudónimo de CIL. Ya que es básicamente Fitness pero usa la intensidad para calcular versus el estrés, ¿cómo llamarías CIL?

"Fitness, carga de intensidad crónica, fatiga, forma" no se ve muy bien 😜

Esta es una muy buena pregunta. Voy a hacer una lluvia de ideas y volveré a leer los artículos sobre TrainingPeaks y otros lugares para ver cómo la gente describe CIL y ver si puedo encontrar un pseudo-nombre que parezca razonable.

En cuanto a que implementan las métricas con esta, y que yo sé que es lo que en trainingpeaks se llama CIL ... yo sé cómo se calcula, pero no voy a hacer la ecuación todos los días, y hacer mi propio dibujo. xD, ese es el punto al sugerirle a Elevate que lo agregue.

@ csmith1210 ¿Qué pasa con "Strain" como el

@ TRIWOLF79 Sí, estamos de acuerdo. Es por eso que estamos discutiendo cómo agregarlo en Elevate. :)

Estoy de acuerdo no solo con un valor numérico, sino también con un gráfico. Sería muy útil (solo agregarlo de la misma manera que la métrica de aptitud, fatiga y forma se muestran en este momento, una cuarta métrica).

@ TRIWOLF79 ¿Qué

Podría ser un nombre válido, sí.

Para @ csmith1210 , este enlace en el foro de usuarios de Intervals.icu dice algo intrigante ...

Pero la ventaja de esta línea de presentación es que los gráficos estarían separados del gráfico CTL / ATL actual. Por el momento, esa es una representación elegante de los datos, que no debe desecharse descuidadamente. Entonces concluyo que la opción más apropiada para tales datos sería un gráfico separado de CIL / AIL que sea paralelo al gráfico CTL / ATL actual. Esta podría ser una opción ofrecida en la parte superior de la página existente o llenar automáticamente la página existente.

Si esto sería un gráfico separado en Elevate es una pregunta diferente, pero lo que me intriga es el concepto de AIL además de CIL y cómo eso permitiría un cálculo paralelo del equilibrio de intensidad. Esencialmente, exactamente como lo hacemos para CTL / ATL y TSB, pero calculándolos y graficando la intensidad.

En una implementación ideal, podríamos ver las seis líneas (CTL, ATL, TSB; CIL, AIL y balance de intensidad) en un gráfico y poder activarlas y desactivarlas según lo que nos interese. Estoy casi pensando que podría haber una palanca que permita graficar métricas individuales o simplemente activar y desactivar las líneas de intensidad en el gráfico. ¿Qué piensas?

Interesante, sí, parece del artículo original y esa discusión tiene algún mérito en comparar gráficos de CTL con CIL. El balance de intensidad y AIL también es un concepto bastante interesante y probablemente avanza la idea original de Chris Baddick para CIL como una forma para que los atletas midan su condición física en función de la intensidad en lugar de la duración, lo que esencialmente conduce a la fatiga y la forma, así como a la intensidad, ya que todos son entrelazados. Para los competidores que no son del Tour de Francia, como nosotros en el Peloton, esto sería muy útil ya que la mayoría de nuestros entrenamientos son muy intensos pero bastante cortos (30-45 minutos).

Sin embargo, ¿qué opinas sobre la declaración original de Chris Baddick en ese blog que:

La carga de intensidad crónica (CIL) no está diseñada como un reemplazo de CTL, sino simplemente como una adición útil. Los atletas y entrenadores deben monitorear cuidadosamente la duración del entrenamiento, pero CIL brinda un indicador de cómo está progresando la calidad del entrenamiento a lo largo de la temporada.

Para mí, esto indica que AIL y el equilibrio de intensidad realmente no deberían ser una cosa. CIL es esencialmente una métrica adicional para determinar si CTL realmente predice la condición física del atleta.

En cualquier caso, cómo me imagino esto, si tuviéramos que implementar CIL, AIL y balance de intensidad, habría una palanca junto a las ya existentes en Fitness Trend para mostrar esas tres métricas como una línea debajo de Fitness, Fatigue , Formulario. Luego, cambiaríamos el gráfico para incluir una selección desplegable de métricas para incluir y permitir que el usuario elija lo que se traza. Un problema que preveo es definitivamente asignar colores a las líneas y cambiar los colores según el tema. Actualmente, los temas de angular-js solo permiten configurar tres colores para diferentes temas (cómo pude hacer un nuevo color para la velocidad de rampa), por lo que tendría que investigar cómo detectar qué tema se muestra y luego configurar el color directamente basado en eso. Pero ese es un problema para el futuro 😀

Edición: ¡también Strain tiene sentido para la métrica CIL!

Interesante, sí, parece del artículo original y esa discusión tiene algún mérito en comparar gráficos de CTL con CIL. El balance de intensidad y AIL también es un concepto bastante interesante y probablemente avanza la idea original de Chris Baddick para CIL como una forma para que los atletas midan su condición física en función de la intensidad en lugar de la duración, lo que esencialmente conduce a la fatiga y la forma, así como a la intensidad, ya que todos son entrelazados. Para los competidores que no son del Tour de Francia, como nosotros en el Peloton, esto sería muy útil ya que la mayoría de nuestros entrenamientos son muy intensos pero bastante cortos (30-45 minutos).

Sin embargo, ¿qué opinas sobre la declaración original de Chris Baddick en ese blog que:

La carga de intensidad crónica (CIL) no está diseñada como un reemplazo de CTL, sino simplemente como una adición útil. Los atletas y entrenadores deben monitorear cuidadosamente la duración del entrenamiento, pero CIL brinda un indicador de cómo está progresando la calidad del entrenamiento a lo largo de la temporada.

Para mí, esto indica que AIL y el equilibrio de intensidad realmente no deberían ser una cosa. CIL es esencialmente una métrica adicional para determinar si CTL realmente predice la condición física del atleta.

En cualquier caso, cómo me imagino esto, si tuviéramos que implementar CIL, AIL y balance de intensidad, habría una palanca junto a las ya existentes en Fitness Trend para mostrar esas tres métricas como una línea debajo de Fitness, Fatigue , Formulario. Luego, cambiaríamos el gráfico para incluir una selección desplegable de métricas para incluir y permitir que el usuario elija lo que se traza. Un problema que preveo es definitivamente asignar colores a las líneas y cambiar los colores según el tema. Actualmente, los temas de angular-js solo permiten configurar tres colores para diferentes temas (cómo pude hacer un nuevo color para la velocidad de rampa), por lo que tendría que investigar cómo detectar qué tema se muestra y luego configurar el color directamente basado en eso. Pero ese es un problema para el futuro 😀

Edición: ¡también Strain tiene sentido para la métrica CIL!

Estoy de acuerdo; como dije cuando abrí este post, el punto es implementarlo, es "además" no "en lugar de". Sería bueno seleccionar qué métricas desea ver, poder ver ambas y comparar "tensión" y "fatiga" (o eliminar una si no está interesado). No sabía sobre el problema de los tres colores, espero que sea un problema que pueda resolverse. Gracias por el interés y el esfuerzo :) (lo siento si mi inglés no es perfecto en esos temas específicos, pero el inglés no es mi lengua materna).

Escuché lo que está diciendo sobre el AIL y el equilibrio de intensidad, pero también depende de para qué se utilizan los datos. A mi modo de ver, para aquellos de nosotros que no estamos necesariamente entrenando para eventos específicos, sino también monitoreando cómo el ejercicio afecta la recuperación, el sueño, etc., esas son métricas útiles. En mi caso, CIL no contaría toda la historia si hubiera estado presionando mucho en paseos cortos de Peloton de 30 a 45 minutos y la calidad de mi sueño se derrumbara. Pero el AIL y el equilibrio de la intensidad pueden ayudar a determinar si he superado mi capacidad de recuperación actual en un microciclo (semanal, digamos) y si quiero atender otras formas de estrés, priorizar un descanso adicional durante un día o dos. , etc. Sé que, en mi caso, hago un seguimiento de mi sueño, la variabilidad de la frecuencia cardíaca, la RHR y otras métricas de recuperación a través de un anillo Oura, y la combinación de esos datos con el balance CIL / AIL / intensidad sería una forma muy útil de comprender esa relación. Mi sensación es que Chris Baddick y otros están más enfocados en el rendimiento que en la recuperación, y también en el cambio a largo plazo. Eso tiene mucho sentido para los atletas que entrenan para eventos importantes. Pero para aquellos de nosotros que entrenamos principalmente para la salud / fitness y no necesariamente buscamos el máximo rendimiento para un evento dado, manejando la recuperación y entendiendo las relaciones entre la intensidad y las experiencias subjetivas de bienestar, qué tan duro se siente un entrenamiento dado (la "pesadez de piernas "días que todos conocemos), etc. tiene un valor real.

¿Cuáles son tus pensamientos?

En cuanto a la implementación, ese es un desafío interesante con respecto a los colores y cómo los temas de angular-js lo limitan.

Escuché lo que está diciendo sobre el AIL y el equilibrio de intensidad, pero también depende de para qué se utilizan los datos. A mi modo de ver, para aquellos de nosotros que no estamos necesariamente entrenando para eventos específicos, sino también monitoreando cómo el ejercicio afecta la recuperación, el sueño, etc., esas son métricas útiles. En mi caso, CIL no contaría toda la historia si hubiera estado presionando mucho en paseos cortos de Peloton de 30 a 45 minutos y la calidad de mi sueño se derrumbara. Pero el AIL y el equilibrio de la intensidad pueden ayudar a determinar si he superado mi capacidad de recuperación actual en un microciclo (semanal, digamos) y si quiero atender otras formas de estrés, priorizar un descanso adicional durante un día o dos. , etc. Sé que, en mi caso, hago un seguimiento de mi sueño, la variabilidad de la frecuencia cardíaca, la RHR y otras métricas de recuperación a través de un anillo Oura, y la combinación de esos datos con el balance CIL / AIL / intensidad sería una forma muy útil de comprender esa relación. Mi sensación es que Chris Baddick y otros están más enfocados en el rendimiento que en la recuperación, y también en el cambio a largo plazo. Eso tiene mucho sentido para los atletas que entrenan para eventos importantes. Pero para aquellos de nosotros que entrenamos principalmente para la salud / fitness y no necesariamente buscamos el máximo rendimiento para un evento dado, manejando la recuperación y entendiendo las relaciones entre la intensidad y las experiencias subjetivas de bienestar, qué tan duro se siente un entrenamiento dado (la "pesadez de piernas "días que todos conocemos), etc. tiene un valor real.

¿Cuáles son tus pensamientos?

En cuanto a la implementación, ese es un desafío interesante con respecto a los colores y cómo los temas de angular-js lo limitan.
Suena bastante interesante, pero no todo el mundo tiene acceso a un monitor HRV preciso, una medición precisa de las horas de sueño, etc. (enfatizo la palabra "precisa"). Y agregar todos ellos se vería como un kaos total xD En mi caso, entreno para (o intento) "eventos importantes". Y sí, se trata más de rendimiento a largo plazo que es lo que puede rastrear fácilmente. El tema CIL apareció en nuestro grupo de entrenamiento cuando estábamos bloqueados (bloqueo duro) hace 2 meses, y de repente, de la noche a la mañana, nuestro volumen de entrenamiento se redujo drásticamente; se sintió bastante frustrante ver que nuestra "fatiga" descendía tan rápido, sin importar cuánto entrenaras en el turbo; y CIL pareció responder a ese problema, ya que rastrea la intensidad sobre el volumen, y en aquellos casos en los que solo puedes hacer sesiones duras pero cortas, se siente más realista.

Suena bastante interesante, pero no todo el mundo tiene acceso a un monitor HRV preciso, una medición precisa de las horas de sueño, etc. (enfatizo la palabra "precisa"). Y agregar todos ellos se vería como un kaos total xD En mi caso, entreno para (o intento) "eventos importantes". Y sí, se trata más de rendimiento a largo plazo que es lo que puede rastrear fácilmente. El tema CIL apareció en nuestro grupo de entrenamiento cuando estábamos bloqueados (bloqueo duro) hace 2 meses, y de repente, de la noche a la mañana, nuestro volumen de entrenamiento se redujo drásticamente; se sintió bastante frustrante ver que nuestra "fatiga" descendía tan rápido, sin importar cuánto entrenaras en el turbo; y CIL pareció responder a ese problema, ya que rastrea la intensidad sobre el volumen, y en aquellos casos en los que solo puedes hacer sesiones duras pero cortas, se siente más realista.

No estoy hablando de agregarlos a Elevate. Estoy hablando de tener CIL / AIL en Elevate para poder ver fácilmente cuál ha sido mi carga de intensidad a corto y largo plazo. Eso es todo.

Este problema se ha marcado automáticamente como obsoleto porque no ha tenido actividad reciente. Se cerrará si no se produce más actividad. Gracias por sus aportaciones.

Este problema se cerró automáticamente porque no tenía actividad reciente.