Elevate: Tendência de condicionamento físico: carga de intensidade crônica

Eu gostaria de adicionar um pedido adicional para isso.

Aqui está um link que detalha como o CIL é calculado.

A fórmula é:
CIL = [(1000 * Hoje SE) * (1-e ^ (- 1/42)] + {Ontem CIL * (e ^ (- 1/42)]

Onde IF é o fator de intensidade. Elevate deve estar calculando IF em algum lugar, pois IF é uma função de potência normalizada e FTP. Desde que um usuário tenha inserido seu FTP, o Elevate deve ser capaz de calcular o IF, o que permitiria o cálculo do CIL a partir desses valores.

Também adicionei o problema 962 para exibir o fator de intensidade.

Isso teria a mesma dificuldade de implementar que o valor da Taxa de Rampa que já adicionei. No entanto, uma questão que precisaria ser decidida seria o pseudonome para CIL. Já que é basicamente Fitness, mas usando intensidade para calcular versus estresse, o que você chamaria de CIL?

"Condicionamento físico, carga de intensidade crônica, fadiga, forma" não parece muito bom 😜

Isso teria a mesma dificuldade de implementar que o valor da Taxa de Rampa que já adicionei. No entanto, uma questão que precisaria ser decidida seria o pseudonome para CIL. Já que é basicamente Fitness, mas usando intensidade para calcular versus estresse, o que você chamaria de CIL?

"Condicionamento físico, carga de intensidade crônica, fadiga, forma" não parece muito bom 😜

Esta é uma pergunta muito boa. Vou fazer um brainstorming e reler os artigos sobre TrainingPeaks e outros lugares para ver como as pessoas descrevem CIL e ver se consigo encontrar um pseudonome que pareça razoável.

Pelo que eles implementam as métricas com esse aqui, e eu sei que é o que no trainingpeaks se chama CIL ... Eu sei como se calcula, mas não vou fazer a equação todo dia, e fazer meu próprio sorteio xD, esse é o ponto em sugerir Elevate para adicioná-lo.

@ csmith1210 E "Strain" como

@ TRIWOLF79 Sim, concordamos. É por isso que estamos discutindo como adicioná-lo no Elevate. :)

Concordo não apenas com um valor numérico, mas também com um gráfico. Seria bastante útil (apenas adicioná-lo da mesma forma que a aptidão métrica, fadiga e forma são exibidos agora, uma 4ª métrica).

@ TRIWOLF79 como você se sente sobre Strain como o nome curto para CIL?

Pode ser um nome válido, sim.

Para @ csmith1210 , este link no fórum do usuário para Intervals.icu diz algo intrigante ...

Mas a vantagem dessa linha de apresentação é que os gráficos seriam separados do gráfico CTL / ATL atual. No momento, essa é uma representação elegante dos dados, que não deve ser jogada fora descuidadamente. Portanto, concluo que a opção mais apropriada para esses dados seria um gráfico separado de CIL / AIL que se assemelhe ao gráfico CTL / ATL atual. Isso pode ser uma opção oferecida na parte superior da página existente ou preencher automaticamente a página existente.

Se este seria um gráfico separado no Elevate é uma questão diferente, mas o que me intriga é o conceito de AIL além de CIL e como isso permitiria um cálculo paralelo do equilíbrio de intensidade. Essencialmente, exatamente como fazemos para CTL / ATL e TSB, mas calculando e gerando gráficos para intensidade.

Em uma implementação ideal, poderíamos ver todas as seis linhas (CTL, ATL, TSB; CIL, AIL e equilíbrio de intensidade) em um gráfico e ser capaz de ativá-las e desativá-las, dependendo do que estamos interessados. Estou quase pensando que poderia haver uma alternância que permite que métricas individuais sejam representadas graficamente ou simplesmente ligar e desligar as linhas de intensidade no gráfico. O que você acha?

Interessante, sim, parece que a partir do artigo original e dessa discussão há algum mérito em comparar gráficos de CTL a CIL. O equilíbrio de AIL e intensidade também é um conceito muito interessante e provavelmente avança a ideia original de Chris Baddick para CIL como uma forma de os atletas medirem seu condicionamento com base na intensidade em vez da duração, essencialmente levando à fadiga e forma, bem como à intensidade, uma vez que são todos entrelaçados. Para competidores fora do Tour de France, como nós no Peloton, isso seria muito útil, pois a maioria de nossos treinos são muito intensos, mas curtos (30-45mins).

No entanto, o que você acha da declaração original de Chris Baddick naquele blog que:

Carga de intensidade crônica (CIL) não foi projetada como um substituto para o CTL, mas simplesmente uma adição útil. Atletas e treinadores devem monitorar a duração do treinamento cuidadosamente, mas o CIL fornece um indicador de como a qualidade do treinamento está progredindo ao longo da temporada.

Para mim, isso indica que AIL e equilíbrio de intensidade realmente não deveriam ser uma coisa. O CIL é essencialmente uma métrica adicional para determinar se o CTL realmente prevê a condição física do atleta.

Em qualquer caso, como eu imaginaria isso, se fossemos implementar CIL, AIL e equilíbrio de intensidade, haveria uma alternância ao lado dos já existentes na Tendência de Fitness para exibir essas três métricas como uma linha em Fitness, Fadiga , Forma. Em seguida, alteraríamos o gráfico para incluir uma seleção suspensa de métricas a serem incluídas e permitir que o usuário escolha o que é plotado. Um problema que prevejo é definitivamente mapear as cores para as linhas e alterar as cores com base no tema. Atualmente, os temas angular-js permitem que apenas três cores sejam definidas para diferentes temas (como eu fui capaz de fazer uma nova cor para o Ramp Rate), então eu teria que verificar como detectar qual tema é exibido e definir a cor diretamente com base nisso. Mas isso é um problema no futuro 😀

Editar: também Strain faz sentido para a métrica CIL!

Interessante, sim, parece que a partir do artigo original e dessa discussão há algum mérito em comparar gráficos de CTL a CIL. O equilíbrio de AIL e intensidade também é um conceito muito interessante e provavelmente avança a ideia original de Chris Baddick para CIL como uma forma de os atletas medirem seu condicionamento com base na intensidade em vez da duração, essencialmente levando à fadiga e forma, bem como à intensidade, uma vez que são todos entrelaçados. Para competidores fora do Tour de France, como nós no Peloton, isso seria muito útil, pois a maioria de nossos treinos são muito intensos, mas curtos (30-45mins).

No entanto, o que você acha da declaração original de Chris Baddick naquele blog que:

Carga de intensidade crônica (CIL) não foi projetada como um substituto para o CTL, mas simplesmente uma adição útil. Atletas e treinadores devem monitorar a duração do treinamento cuidadosamente, mas o CIL fornece um indicador de como a qualidade do treinamento está progredindo ao longo da temporada.

Para mim, isso indica que AIL e equilíbrio de intensidade realmente não deveriam ser uma coisa. O CIL é essencialmente uma métrica adicional para determinar se o CTL realmente prevê a condição física do atleta.

Em qualquer caso, como eu imaginaria isso, se fossemos implementar CIL, AIL e equilíbrio de intensidade, haveria uma alternância ao lado dos já existentes na Tendência de Fitness para exibir essas três métricas como uma linha em Fitness, Fadiga , Forma. Em seguida, alteraríamos o gráfico para incluir uma seleção suspensa de métricas a serem incluídas e permitir que o usuário escolha o que é plotado. Um problema que prevejo é definitivamente mapear as cores para as linhas e alterar as cores com base no tema. Atualmente, os temas angular-js permitem que apenas três cores sejam definidas para diferentes temas (como eu fui capaz de fazer uma nova cor para o Ramp Rate), então eu teria que verificar como detectar qual tema é exibido e definir a cor diretamente com base nisso. Mas isso é um problema no futuro 😀

Editar: também Strain faz sentido para a métrica CIL!

Eu concordo; como falei quando abri esse post, a questão é implementá-lo, é "além" não "ao invés de". Seria bom selecionar quais métricas você deseja ver, ser capaz de ver ambas e comparar "tensão" e "fadiga" (ou remover uma se você não estiver interessado). Não sabia sobre a questão das três cores, espero que seja um problema que possa ser resolvido. Obrigado pelo interesse e pelo esforço :) (desculpe se meu inglês não é perfeito nesses tópicos específicos, mas inglês não é minha língua materna).

Eu ouço o que você está dizendo sobre o AIL e o equilíbrio de intensidade, mas também depende para que os dados estão sendo usados. A meu ver, para aqueles de nós que não estão necessariamente treinando para eventos específicos, mas também monitorando como o exercício afeta a recuperação, o sono, etc., essas são métricas úteis. No meu caso, o CIL não contaria toda a história se eu estivesse me esforçando muito em passeios mais curtos do Peloton de 30-45 minutos e minha qualidade de sono se deteriorasse. Mas o AIL e o equilíbrio de intensidade podem ajudar a determinar se ultrapassei minha capacidade de recuperação atual em um microciclo (semanal, digamos) e se posso querer atender a outras formas de estresse, priorizar algum descanso extra por um dia ou mais , etc. Sei que, no meu caso, acompanho meu sono, variabilidade da frequência cardíaca, RHR e outras métricas de recuperação por meio de um anel Oura, e a combinação desses dados com o equilíbrio CIL / AIL / intensidade seria uma maneira extremamente útil de entender esse relacionamento. Minha impressão é que Chris Baddick e outros estão mais focados no desempenho do que na recuperação, e também focados na mudança de longo prazo. Isso faz todo o sentido para o treinamento de atletas para grandes eventos. Mas para aqueles de nós que estão treinando principalmente para saúde / fitness e não necessariamente procurando o desempenho máximo para um determinado evento, gerenciando a recuperação e entendendo as relações entre intensidade e experiências subjetivas de bem-estar, o quão difícil é um determinado treino (as "pernas pesadas "dias que todos nós conhecemos), etc. tem valor real.

Quais são seus pensamentos?

Em termos de implementação, esse é um desafio interessante no que diz respeito às cores e como os temas angular-js limitam isso.

Eu ouço o que você está dizendo sobre o AIL e o equilíbrio de intensidade, mas também depende para que os dados estão sendo usados. A meu ver, para aqueles de nós que não estão necessariamente treinando para eventos específicos, mas também monitorando como o exercício afeta a recuperação, o sono, etc., essas são métricas úteis. No meu caso, o CIL não contaria toda a história se eu estivesse me esforçando muito em passeios mais curtos do Peloton de 30-45 minutos e minha qualidade de sono se deteriorasse. Mas o AIL e o equilíbrio de intensidade podem ajudar a determinar se ultrapassei minha capacidade de recuperação atual em um microciclo (semanal, digamos) e se posso querer atender a outras formas de estresse, priorizar algum descanso extra por um dia ou mais , etc. Sei que, no meu caso, acompanho meu sono, variabilidade da frequência cardíaca, RHR e outras métricas de recuperação por meio de um anel Oura, e a combinação desses dados com o equilíbrio CIL / AIL / intensidade seria uma maneira extremamente útil de entender esse relacionamento. Minha impressão é que Chris Baddick e outros estão mais focados no desempenho do que na recuperação, e também focados na mudança de longo prazo. Isso faz todo o sentido para o treinamento de atletas para grandes eventos. Mas para aqueles de nós que estão treinando principalmente para saúde / fitness e não necessariamente procurando o desempenho máximo para um determinado evento, gerenciando a recuperação e entendendo as relações entre intensidade e experiências subjetivas de bem-estar, o quão difícil é um determinado treino (as "pernas pesadas "dias que todos nós conhecemos), etc. tem valor real.

Quais são seus pensamentos?

Em termos de implementação, esse é um desafio interessante no que diz respeito às cores e como os temas angular-js limitam isso.
Parece muito interessante, mas nem todo mundo tem acesso a um monitor de VFC preciso, medição precisa das horas de sono e assim por diante (enfatizo a palavra "preciso"). E adicionar cada um deles pareceria um total Kaos xD. No meu caso, eu treino para (ou tento) "grandes eventos". E sim, é mais sobre desempenho no longo prazo do que você pode rastrear facilmente. O tópico CIL apareceu em nosso grupo de treinamento quando estávamos bloqueados (hard lockdown) 2 meses atrás e, de repente, durante a noite, nosso volume de treinamento foi reduzido drasticamente; foi muito frustrante ver como nosso "cansaço" estava diminuindo tão rapidamente, não importa o quão duro você treinou no turbo; e o CIL parecia responder a esse problema, pois rastreia a intensidade em relação ao volume e, nos casos em que você só pode fazer sessões difíceis, mas curtas, parece mais realista.

Parece muito interessante, mas nem todo mundo tem acesso a um monitor de VFC preciso, medição precisa das horas de sono e assim por diante (enfatizo a palavra "preciso"). E adicionar cada um deles pareceria um total Kaos xD. No meu caso, eu treino para (ou tento) "grandes eventos". E sim, é mais sobre desempenho no longo prazo do que você pode rastrear facilmente. O tópico CIL apareceu em nosso grupo de treinamento quando estávamos bloqueados (hard lockdown) 2 meses atrás e, de repente, durante a noite, nosso volume de treinamento foi reduzido drasticamente; foi muito frustrante ver como nosso "cansaço" estava diminuindo tão rapidamente, não importa o quão duro você treinou no turbo; e o CIL parecia responder a esse problema, pois rastreia a intensidade em relação ao volume e, nos casos em que você só pode fazer sessões difíceis, mas curtas, parece mais realista.

Não estou falando sobre adicionar aqueles ao Elevate. Estou falando sobre ter CIL / AIL no Elevate para que eu possa ver facilmente qual foi a minha carga de intensidade a curto e longo prazo. É isso.

Este problema foi marcado automaticamente como obsoleto porque não teve atividades recentes. Ele será fechado se nenhuma outra atividade ocorrer. Obrigado por suas contribuições.

Este problema foi fechado automaticamente porque não tinha atividades recentes.