Elevate: Tren kebugaran: Beban Intensitas Kronis

Saya ingin menambahkan permintaan tambahan untuk ini.

Berikut ini tautan yang merinci bagaimana CIL dihitung.

Rumusnya adalah:
CIL = [(1000* Hari Ini JIKA) * (1-e^(-1/42)] + {Kemarin CIL * (e^(-1/42)]

Dimana IF adalah faktor intensitas. Tinggikan harus menghitung IF di suatu tempat karena IF adalah fungsi dari daya yang dinormalisasi dan FTP. Asalkan pengguna telah memasukkan FTP mereka, Elevate harus dapat menghitung IF, yang memungkinkan penghitungan CIL dari nilai-nilai tersebut.

Saya juga telah menambahkan edisi 962 untuk menampilkan Intensity Factor.

Ini akan menjadi kesulitan yang sama untuk diterapkan seperti angka Ramp Rate yang telah saya tambahkan. Namun masalah yang perlu diputuskan adalah nama samaran untuk CIL. Karena ini pada dasarnya Kebugaran tetapi menggunakan intensitas untuk menghitung versus stres, apa yang akan Anda sebut CIL?

"Kebugaran, Beban Intensitas Kronis, Kelelahan, Bentuk" tidak terlihat bagus

Ini akan menjadi kesulitan yang sama untuk diterapkan seperti angka Ramp Rate yang telah saya tambahkan. Namun masalah yang perlu diputuskan adalah nama samaran untuk CIL. Karena ini pada dasarnya Kebugaran tetapi menggunakan intensitas untuk menghitung versus stres, apa yang akan Anda sebut CIL?

"Kebugaran, Beban Intensitas Kronis, Kelelahan, Bentuk" tidak terlihat bagus

Ini adalah pertanyaan yang sangat bagus. Saya akan melakukan brainstorming dan saya akan membaca ulang artikel di TrainingPeaks dan tempat lain untuk melihat bagaimana orang menggambarkan CIL dan melihat apakah saya dapat menemukan nama palsu yang tampaknya masuk akal.

Sejauh mereka menerapkan metrik dengan yang satu ini, dan yang saya tahu itulah yang di trainingpeaks disebut CIL... Saya tahu bagaimana cara menghitungnya, tapi saya tidak akan melakukan persamaan setiap hari, dan membuat undian saya sendiri xD, itulah gunanya menyarankan Elevate untuk menambahkannya.

@ csmith1210 Bagaimana dengan "Strain" sebagai nama semu untuk CIL? Tampaknya menangkap konsep umum bahwa ini tentang seberapa keras upaya daripada durasinya. Saya juga berpikir akan sangat bagus jika metrik ini ditampilkan sebagai garis pada grafik daripada hanya nilai numerik; idenya adalah untuk dapat memvisualisasikan Strain pada grafik deret waktu sehingga atlet dapat melihat efek dari latihan intensitas yang lebih pendek tetapi lebih tinggi dan mencatat titik deviasi antara CIL dan CTL (Strain/Fitness).

@TRIWOLF79 Ya, kami setuju. Itu sebabnya kami membahas cara menambahkannya di Elevate. :)

Saya setuju dengan tidak hanya nilai numerik, tetapi grafik juga. Akan sangat membantu (hanya menambahkannya dengan cara yang sama seperti metrik kebugaran, kelelahan, dan bentuk yang ditampilkan sekarang, metrik ke-4).

@TRIWOLF79 bagaimana perasaan Anda tentang Strain sebagai nama pendek untuk CIL?

Bisa jadi nama yang valid, ya.

Untuk @csmith1210 , tautan di forum pengguna untuk Intervals.icu ini mengatakan sesuatu yang menarik...

Tetapi keuntungan dari garis presentasi ini adalah bahwa grafik akan terpisah dari grafik CTL/ATL saat ini. Saat ini, itu adalah representasi data yang elegan, tidak boleh dibuang sembarangan. Jadi saya menyimpulkan bahwa opsi yang paling tepat untuk data tersebut adalah grafik CIL/AIL terpisah yang sejajar dengan grafik CTL/ATL saat ini. Ini bisa berupa opsi yang ditawarkan di bagian atas halaman yang ada atau secara otomatis mengisi halaman yang ada.

Apakah ini akan menjadi bagan terpisah di Elevate adalah pertanyaan yang berbeda, tetapi yang menarik bagi saya adalah konsep AIL selain CIL dan bagaimana hal itu memungkinkan perhitungan paralel keseimbangan intensitas. Pada dasarnya persis seperti yang kita lakukan untuk CTL/ATL dan TSB tetapi menghitung dan membuat grafik untuk intensitasnya.

Dalam implementasi yang ideal, kita dapat melihat keenam baris (CTL, ATL, TSB; CIL, AIL, dan keseimbangan intensitas) pada satu grafik dan dapat mengaktifkan dan menonaktifkannya tergantung pada apa yang kita minati. Saya hampir berpikir mungkin ada sakelar yang memungkinkan metrik individual untuk dibuat grafik atau untuk sekadar menghidupkan dan mematikan garis intensitas pada grafik. Bagaimana menurutmu?

Menarik, ya sepertinya dari artikel asli dan diskusi itu ada beberapa manfaat dalam membandingkan grafik CTL dengan CIL. AIL dan keseimbangan intensitas juga merupakan konsep yang cukup menarik dan mungkin memajukan ide asli Chris Baddick untuk CIL sebagai cara bagi atlet untuk mengukur kebugaran mereka berdasarkan intensitas, bukan durasi, yang pada dasarnya mengarah ke kelelahan dan bentuk serta dari intensitas karena mereka semua terjalin. Untuk pesaing non tour de France, seperti kami di Peloton, ini akan sangat berguna karena sebagian besar latihan kami sangat intens tetapi agak singkat (30-45 menit).

Namun, apa pendapat Anda tentang pernyataan asli Chris Baddick di blog itu bahwa:

Chronic Intensity Load (CIL) tidak dirancang sebagai pengganti CTL, tetapi hanya tambahan yang berguna. Atlet dan pelatih harus memantau durasi pelatihan dengan hati-hati, tetapi CIL memberikan indikator bagaimana kualitas pelatihan berkembang sepanjang musim.

Bagi saya ini menunjukkan bahwa AIL dan keseimbangan intensitas seharusnya tidak menjadi masalah. CIL pada dasarnya adalah metrik tambahan untuk menentukan apakah CTL benar-benar memprediksi kebugaran atlet.

Bagaimanapun, bagaimana saya membayangkan ini, jika kita akan menerapkan CIL, AIL, dan keseimbangan intensitas, akan ada sakelar di sebelah yang sudah ada di Tren Kebugaran untuk menampilkan ketiga metrik tersebut sebagai garis di bawah Kebugaran, Kelelahan , Membentuk. Kemudian kami akan mengubah grafik untuk menyertakan pilihan metrik turun-bawah untuk disertakan dan memungkinkan pengguna memilih apa yang diplot. Satu masalah yang saya ramalkan pasti memetakan warna ke garis dan mengubah warna berdasarkan tema. Saat ini, tema angular-js hanya mengizinkan tiga warna untuk disetel untuk tema yang berbeda (bagaimana saya bisa membuat warna baru untuk Ramp Rate), jadi saya harus melihat cara mendeteksi tema mana yang ditampilkan kemudian mengatur warna langsung berdasarkan itu. Tapi itu masalah untuk masa depan

Sunting: juga Strain masuk akal untuk metrik CIL!

Menarik, ya sepertinya dari artikel asli dan diskusi itu ada beberapa manfaat dalam membandingkan grafik CTL dengan CIL. AIL dan keseimbangan intensitas juga merupakan konsep yang cukup menarik dan mungkin memajukan ide asli Chris Baddick untuk CIL sebagai cara bagi atlet untuk mengukur kebugaran mereka berdasarkan intensitas, bukan durasi, yang pada dasarnya mengarah ke kelelahan dan bentuk serta dari intensitas karena mereka semua terjalin. Untuk pesaing non tour de France, seperti kami di Peloton, ini akan sangat berguna karena sebagian besar latihan kami sangat intens tetapi agak singkat (30-45 menit).

Namun, apa pendapat Anda tentang pernyataan asli Chris Baddick di blog itu bahwa:

Chronic Intensity Load (CIL) tidak dirancang sebagai pengganti CTL, tetapi hanya tambahan yang berguna. Atlet dan pelatih harus memantau durasi pelatihan dengan hati-hati, tetapi CIL memberikan indikator bagaimana kualitas pelatihan berkembang sepanjang musim.

Bagi saya ini menunjukkan bahwa AIL dan keseimbangan intensitas seharusnya tidak menjadi masalah. CIL pada dasarnya adalah metrik tambahan untuk menentukan apakah CTL benar-benar memprediksi kebugaran atlet.

Bagaimanapun, bagaimana saya membayangkan ini, jika kita akan menerapkan CIL, AIL, dan keseimbangan intensitas, akan ada sakelar di sebelah yang sudah ada di Tren Kebugaran untuk menampilkan ketiga metrik tersebut sebagai garis di bawah Kebugaran, Kelelahan , Membentuk. Kemudian kami akan mengubah grafik untuk menyertakan pilihan metrik turun-bawah untuk disertakan dan memungkinkan pengguna memilih apa yang diplot. Satu masalah yang saya ramalkan pasti memetakan warna ke garis dan mengubah warna berdasarkan tema. Saat ini, tema angular-js hanya mengizinkan tiga warna untuk disetel untuk tema yang berbeda (bagaimana saya bisa membuat warna baru untuk Ramp Rate), jadi saya harus melihat cara mendeteksi tema mana yang ditampilkan kemudian mengatur warna langsung berdasarkan itu. Tapi itu masalah untuk masa depan

Sunting: juga Strain masuk akal untuk metrik CIL!

Saya setuju; seperti yang saya katakan ketika saya membuka posting ini, intinya adalah untuk mengimplementasikannya, adalah "selain" bukan "bukan". Akan lebih baik untuk memilih metrik apa yang ingin Anda lihat, dapat melihat keduanya dan membandingkan "regangan" dan "kelelahan" (atau hapus satu jika Anda tidak tertarik). Saya tidak tahu tentang masalah tiga warna, saya harap ini masalah yang bisa diselesaikan. Terima kasih atas minat dan usahanya :) (maaf jika bahasa Inggris saya tidak sempurna dalam topik tertentu, tetapi bahasa Inggris itu bukan bahasa ibu saya).

Saya mendengar apa yang Anda katakan tentang AIL dan keseimbangan intensitas, tetapi itu juga tergantung pada data yang digunakan. Cara saya melihatnya, bagi kita yang tidak selalu berlatih untuk acara tertentu tetapi juga memantau bagaimana olahraga memengaruhi pemulihan, tidur, dll, itu adalah metrik yang berguna. Dalam kasus saya, CIL tidak akan menceritakan keseluruhan cerita jika saya telah berusaha keras untuk naik Peloton 30-45 menit yang lebih pendek dan kualitas tidur saya berantakan. Tetapi AIL dan keseimbangan intensitas dapat membantu menentukan apakah saya telah melampaui kemampuan pemulihan saya saat ini berdasarkan siklus mikro (mingguan, katakanlah) dan bahwa saya mungkin ingin mengatasi bentuk stres lain, memprioritaskan istirahat ekstra selama sekitar satu hari. , dll. Saya tahu dalam kasus saya, saya melacak tidur, variabilitas detak jantung, RHR, dan metrik pemulihan lainnya melalui cincin Oura, dan kombinasi data tersebut dengan keseimbangan CIL/AIL/intensitas akan menjadi cara yang sangat berguna untuk memahami hubungan itu. Perasaan saya adalah bahwa Chris Baddick dan yang lainnya lebih fokus pada kinerja daripada pemulihan, dan juga fokus pada perubahan jangka panjang. Itu masuk akal untuk pelatihan atlet untuk acara-acara besar. Tetapi bagi kita yang berlatih terutama untuk kesehatan/kebugaran dan tidak selalu mencari kinerja puncak untuk acara tertentu, mengelola pemulihan dan memahami hubungan antara intensitas dan pengalaman subjektif kesejahteraan, seberapa keras latihan yang diberikan terasa ("kaki berat" " hari yang kita semua tahu), dll memiliki nilai nyata.

Apa yang Anda pikirkan?

Dari segi implementasi, itu adalah tantangan yang menarik sehubungan dengan warna dan bagaimana tema angular-js membatasi itu.

Saya mendengar apa yang Anda katakan tentang AIL dan keseimbangan intensitas, tetapi itu juga tergantung pada data yang digunakan. Cara saya melihatnya, bagi kita yang tidak selalu berlatih untuk acara tertentu tetapi juga memantau bagaimana olahraga memengaruhi pemulihan, tidur, dll, itu adalah metrik yang berguna. Dalam kasus saya, CIL tidak akan menceritakan keseluruhan cerita jika saya telah berusaha keras untuk naik Peloton 30-45 menit yang lebih pendek dan kualitas tidur saya berantakan. Tetapi AIL dan keseimbangan intensitas dapat membantu menentukan apakah saya telah melampaui kemampuan pemulihan saya saat ini berdasarkan siklus mikro (mingguan, katakanlah) dan bahwa saya mungkin ingin mengatasi bentuk stres lain, memprioritaskan istirahat ekstra selama sekitar satu hari. , dll. Saya tahu dalam kasus saya, saya melacak tidur, variabilitas detak jantung, RHR, dan metrik pemulihan lainnya melalui cincin Oura, dan kombinasi data tersebut dengan keseimbangan CIL/AIL/intensitas akan menjadi cara yang sangat berguna untuk memahami hubungan itu. Perasaan saya adalah bahwa Chris Baddick dan yang lainnya lebih fokus pada kinerja daripada pemulihan, dan juga fokus pada perubahan jangka panjang. Itu masuk akal untuk pelatihan atlet untuk acara-acara besar. Tetapi bagi kita yang berlatih terutama untuk kesehatan/kebugaran dan tidak selalu mencari kinerja puncak untuk acara tertentu, mengelola pemulihan dan memahami hubungan antara intensitas dan pengalaman subjektif kesejahteraan, seberapa keras latihan yang diberikan terasa ("kaki berat" " hari yang kita semua tahu), dll memiliki nilai nyata.

Apa yang Anda pikirkan?

Dari segi implementasi, itu adalah tantangan yang menarik sehubungan dengan warna dan bagaimana tema angular-js membatasi itu.
Kedengarannya cukup menarik, tetapi tidak semua orang memiliki akses ke monitor HRV yang akurat, pengukuran jam tidur yang akurat, dan sebagainya (saya tekankan kata "akurat"). Dan untuk menambahkan semua orang dari mereka akan terlihat seperti total kaos xD Dalam kasus saya, saya berlatih untuk (atau mencoba) "acara besar". Dan ya, ini lebih tentang kinerja dalam jangka panjang yang dapat Anda lacak dengan mudah. Topik CIL muncul di grup pelatihan kami ketika kami dikunci (hard lock) 2 bulan yang lalu, dan tiba-tiba, dalam semalam, volume pelatihan kami berkurang drastis; rasanya cukup frustasi melihat "kelelahan" kami turun begitu cepat, tidak peduli seberapa keras Anda berlatih di turbo; dan CIL tampaknya menjawab masalah itu, karena melacak intensitas melalui volume, dan dalam kasus-kasus ketika Anda hanya dapat melakukan sesi yang sulit tetapi singkat, rasanya lebih realistis.

Kedengarannya cukup menarik, tetapi tidak semua orang memiliki akses ke monitor HRV yang akurat, pengukuran jam tidur yang akurat, dan sebagainya (saya tekankan kata "akurat"). Dan untuk menambahkan semua orang dari mereka akan terlihat seperti total kaos xD Dalam kasus saya, saya berlatih untuk (atau mencoba) "acara besar". Dan ya, ini lebih tentang kinerja dalam jangka panjang yang dapat Anda lacak dengan mudah. Topik CIL muncul di grup pelatihan kami ketika kami dikunci (hard lock) 2 bulan yang lalu, dan tiba-tiba, dalam semalam, volume pelatihan kami berkurang drastis; rasanya cukup frustasi melihat "kelelahan" kami turun begitu cepat, tidak peduli seberapa keras Anda berlatih di turbo; dan CIL tampaknya menjawab masalah itu, karena melacak intensitas melalui volume, dan dalam kasus-kasus ketika Anda hanya dapat melakukan sesi yang sulit tetapi singkat, rasanya lebih realistis.

Saya tidak berbicara tentang menambahkannya ke Elevate. Saya berbicara tentang memiliki CIL/AIL di Elevate sehingga saya dapat dengan mudah melihat beban intensitas saya dalam jangka pendek dan jangka panjang. Itu dia.

Masalah ini secara otomatis ditandai sebagai basi karena tidak ada aktivitas terbaru. Ini akan ditutup jika tidak ada aktivitas lebih lanjut yang terjadi. Terima kasih atas kontribusi Anda.

Masalah ini telah ditutup secara otomatis karena tidak ada aktivitas terbaru.