Elevate: Тенденция в фитнесе: хроническая интенсивная нагрузка

Хочу добавить по этому поводу дополнительную просьбу.

Вот ссылка, подробно описывающая, как рассчитывается CIL.

Формула:
CIL = [(1000 * Сегодняшний IF) * (1-e ^ (- 1/42)] + {Вчерашний CIL * (e ^ (- 1/42)]

Где IF - коэффициент интенсивности. Elevate должен где-то вычислять ЕСЛИ, поскольку ЕСЛИ является функцией нормализованной мощности и FTP. Если пользователь ввел свой FTP, Elevate сможет вычислить IF, что позволит рассчитать CIL на основе этих значений.

Я также добавил проблему 962 для отображения коэффициента интенсивности.

Реализовать это было бы примерно так же, как и уже добавленную мной цифру Ramp Rate. Однако проблема, которую необходимо решить, - это псевдо-имя для CIL. Поскольку это в основном фитнес, но с использованием интенсивности для расчета по сравнению со стрессом, как бы вы назвали CIL?

«Фитнес, хроническая интенсивная нагрузка, утомляемость, форма» выглядит не очень хорошо 😜

Реализовать это было бы примерно так же, как и уже добавленную мной цифру Ramp Rate. Однако проблема, которую необходимо решить, - это псевдо-имя для CIL. Поскольку это в основном фитнес, но с использованием интенсивности для расчета по сравнению со стрессом, как бы вы назвали CIL?

«Фитнес, хроническая интенсивная нагрузка, утомляемость, форма» выглядит не очень хорошо 😜

Это действительно хороший вопрос. Я собираюсь провести мозговой штурм и перечитать статьи на TrainingPeaks и в других местах, чтобы увидеть, как люди описывают CIL, и посмотреть, смогу ли я найти псевдо-имя, которое кажется разумным.

Насколько они реализуют метрики с этим, и что я знаю, что это то, что в trainingpeaks называется CIL ... Я знаю, как рассчитывается, но я не собираюсь делать уравнение каждый день и делать свой собственный рисунок xD, вот в чем суть предложения Elevate добавить его.

@ csmith1210 А как насчет "Strain" как псевдо-имени для CIL? Кажется, это отражает общую концепцию, заключающуюся в том, насколько тяжелыми были усилия, а не в их продолжительности. Я также думаю, что было бы очень хорошо, если бы эта метрика отображалась в виде линии на графике, а не просто числовым значением; идея состоит в том, чтобы иметь возможность визуализировать напряжение на графике временных рядов, чтобы спортсмен мог видеть эффект от более коротких, но более интенсивных тренировок и отмечать любые точки отклонения между CIL и CTL (напряжение / фитнес).

@ TRIWOLF79 Да, согласны. Вот почему мы обсуждаем, как добавить его в Elevate. :)

Я согласен не только с числовым значением, но и с графиком. Было бы очень полезно (просто добавьте его так же, как сейчас отображаются метрики фитнеса, усталости и формы, 4-я метрика).

@ TRIWOLF79, как вы относитесь к Strain как сокращенному названию CIL?

Да, это могло быть правильное имя.

Для @ csmith1210 эта ссылка на пользовательском форуме Interval.icu говорит кое-что интригующее ...

Но преимущество этой линии представления состоит в том, что диаграммы будут отделены от текущего графика CTL / ATL. На данный момент это элегантное представление данных, которое нельзя выбросить по неосторожности. Поэтому я прихожу к выводу, что наиболее подходящим вариантом для таких данных будет отдельная диаграмма CIL / AIL, которая параллельна текущей диаграмме CTL / ATL. Это может быть либо опция, предлагаемая вверху существующей страницы, либо автоматическое заполнение существующей страницы.

Будет ли это отдельная диаграмма в Elevate - это другой вопрос, но что меня интригует, так это концепция AIL в дополнение к CIL и то, как это позволит параллельный расчет баланса интенсивности. По сути, точно так же, как мы делаем для CTL / ATL и TSB, но вместо этого вычисляем и графически отображаем их для интенсивности.

В идеальной реализации мы могли бы видеть все шесть линий (CTL, ATL, TSB; CIL, AIL и баланс интенсивности) на одном графике и иметь возможность включать и выключать их в зависимости от того, что нас интересует. Я почти думая, что может быть переключатель, который позволяет графически отображать отдельные показатели или просто включать и выключать линии интенсивности на графике. Что вы думаете?

Интересно, да, судя по исходной статье и этой дискуссии, сравнение графиков CTL и CIL имеет некоторые достоинства. Баланс AIL и интенсивности также является довольно интересной концепцией и, вероятно, продвигает оригинальную идею Криса Баддика о CIL как способе для спортсменов измерить свою физическую форму на основе интенсивности, а не продолжительности, что по существу приводит к усталости и форме, а также к интенсивности, поскольку все они переплетены. Для участников, не участвующих в Тур де Франс, таких как мы на Peloton, это было бы очень полезно, поскольку большинство наших тренировок очень интенсивные, но довольно короткие (30-45 минут).

Однако что вы думаете об исходном заявлении Криса Баддика в этом блоге:

Хроническая интенсивная нагрузка (CIL) не предназначена для замены CTL, а просто как полезное дополнение. Спортсмены и тренеры должны внимательно следить за продолжительностью тренировок, но CIL дает показатель того, как улучшается качество тренировок в течение сезона.

Для меня это означает, что AIL и баланс интенсивности на самом деле не должны иметь значения. CIL - это, по сути, дополнительный показатель, позволяющий определить, действительно ли CTL предсказывает физическую форму спортсмена.

В любом случае, как бы я себе это представлял, если бы мы собирались реализовать CIL, AIL и баланс интенсивности, рядом с уже существующими в Fitness Trend был бы переключатель, чтобы отображать эти три показателя в виде строки в разделе Fitness, Fatigue. , Форма. Затем мы изменим график, включив в него раскрывающийся список показателей, которые нужно включить, и позволить пользователю выбирать, что будет отображаться. Одна проблема, которую я предвижу, - это сопоставление цветов с линиями и изменение цветов в зависимости от темы. В настоящее время темы angular-js позволяют устанавливать только три цвета для разных тем (как мне удалось создать новый цвет для скорости изменения скорости), поэтому мне пришлось бы изучить, как определить, какая тема отображается, а затем установить цвет прямо на этом основании. Но это проблема в будущем 😀

Изменить: также Штамм имеет смысл для метрики CIL!

Интересно, да, судя по исходной статье и этой дискуссии, сравнение графиков CTL и CIL имеет некоторые достоинства. Баланс AIL и интенсивности также является довольно интересной концепцией и, вероятно, продвигает оригинальную идею Криса Баддика о CIL как способе для спортсменов измерить свою физическую форму на основе интенсивности, а не продолжительности, что по существу приводит к усталости и форме, а также к интенсивности, поскольку все они переплетены. Для участников, не участвующих в Тур де Франс, таких как мы на Peloton, это было бы очень полезно, поскольку большинство наших тренировок очень интенсивные, но довольно короткие (30-45 минут).

Однако что вы думаете об исходном заявлении Криса Баддика в этом блоге:

Хроническая интенсивная нагрузка (CIL) не предназначена для замены CTL, а просто как полезное дополнение. Спортсмены и тренеры должны внимательно следить за продолжительностью тренировок, но CIL дает показатель того, как улучшается качество тренировок в течение сезона.

Для меня это означает, что AIL и баланс интенсивности на самом деле не должны иметь значения. CIL - это, по сути, дополнительный показатель, позволяющий определить, действительно ли CTL предсказывает физическую форму спортсмена.

В любом случае, как бы я себе это представлял, если бы мы собирались реализовать CIL, AIL и баланс интенсивности, рядом с уже существующими в Fitness Trend был бы переключатель, чтобы отображать эти три показателя в виде строки в разделе Fitness, Fatigue. , Форма. Затем мы изменим график, включив в него раскрывающийся список показателей, которые нужно включить, и позволить пользователю выбирать, что будет отображаться. Одна проблема, которую я предвижу, - это сопоставление цветов с линиями и изменение цветов в зависимости от темы. В настоящее время темы angular-js позволяют устанавливать только три цвета для разных тем (как мне удалось создать новый цвет для скорости изменения скорости), поэтому мне пришлось бы изучить, как определить, какая тема отображается, а затем установить цвет прямо на этом основании. Но это проблема в будущем 😀

Изменить: также Штамм имеет смысл для метрики CIL!

Я согласен; как я сказал, когда открывал этот пост, суть в том, чтобы реализовать его, это «в дополнение» «нет» вместо ». Было бы неплохо выбрать, какие показатели вы хотите видеть, уметь видеть оба и сравнивать «напряжение» и «утомляемость» (или удалить один, если вам это не интересно). Я не знал о проблеме трех цветов, надеюсь, это проблема, которую можно решить. Спасибо за интерес и усилия :) (извините, если мой английский не идеален в этих конкретных темах, но английский это не мой родной язык).

Я слышу, что вы говорите о AIL и балансе интенсивности, но это также зависит от того, для чего используются данные. На мой взгляд, это полезные показатели для тех из нас, кто не обязательно тренируется для определенных событий, но также отслеживает, как упражнения влияют на восстановление, сон и т. Д. В моем случае CIL не рассказал бы всю историю, если бы я усиленно работал на более коротких 30-45-минутных поездках на Peloton, и качество моего сна ухудшилось. Но AIL и баланс интенсивности могут помочь определить, преодолел ли я свою текущую способность к восстановлению на микроцикле (скажем, еженедельно), и что я, возможно, захочу уделить внимание другим формам стресса, уделив приоритетное внимание дополнительному отдыху в течение дня или около того. и т. д. Я знаю, что в моем случае я отслеживаю свой сон, вариабельность сердечного ритма, RHR и другие показатели восстановления с помощью кольца Oura, и сочетание этих данных с балансом CIL / AIL / интенсивности было бы чрезвычайно полезным способом понять эти отношения. Мне кажется, что Крис Бэддик и другие больше сосредоточены на производительности, чем на восстановлении, а также на долгосрочных изменениях. Это имеет смысл для спортсменов, готовящихся к крупным соревнованиям. Но для тех из нас, кто тренируется в первую очередь для здоровья / фитнеса и не обязательно стремится к максимальной производительности для данного события, управляет восстановлением и понимает взаимосвязь между интенсивностью и субъективным опытом благополучия, насколько тяжелой ощущается данная тренировка («тяжелые ноги» "дни, которые мы все знаем)" и т. д. имеют реальную ценность.

Что ты думаешь?

С точки зрения реализации, это интересная проблема в отношении цветов и того, как темы angular-js ограничивают это.

Я слышу, что вы говорите о AIL и балансе интенсивности, но это также зависит от того, для чего используются данные. На мой взгляд, это полезные показатели для тех из нас, кто не обязательно тренируется для определенных событий, но также отслеживает, как упражнения влияют на восстановление, сон и т. Д. В моем случае CIL не рассказал бы всю историю, если бы я усиленно работал на более коротких 30-45-минутных поездках на Peloton, и качество моего сна ухудшилось. Но AIL и баланс интенсивности могут помочь определить, преодолел ли я свою текущую способность к восстановлению на микроцикле (скажем, еженедельно), и что я, возможно, захочу уделить внимание другим формам стресса, уделив приоритетное внимание дополнительному отдыху в течение дня или около того. и т. д. Я знаю, что в моем случае я отслеживаю свой сон, вариабельность сердечного ритма, RHR и другие показатели восстановления с помощью кольца Oura, и сочетание этих данных с балансом CIL / AIL / интенсивности было бы чрезвычайно полезным способом понять эти отношения. Мне кажется, что Крис Бэддик и другие больше сосредоточены на производительности, чем на восстановлении, а также на долгосрочных изменениях. Это имеет смысл для спортсменов, готовящихся к крупным соревнованиям. Но для тех из нас, кто тренируется в первую очередь для здоровья / фитнеса и не обязательно стремится к максимальной производительности для данного события, управляет восстановлением и понимает взаимосвязь между интенсивностью и субъективным опытом благополучия, насколько тяжелой ощущается данная тренировка («тяжелые ноги» "дни, которые мы все знаем)" и т. д. имеют реальную ценность.

Что ты думаешь?

С точки зрения реализации, это интересная проблема в отношении цветов и того, как темы angular-js ограничивают это.
Звучит довольно интересно, но не у всех есть доступ к точному монитору ВСР, точному измерению часов сна и так далее (я подчеркиваю слово «точный»). И добавление каждого из них выглядело бы как полный каос xD. В моем случае я тренируюсь (или пытаюсь) для «крупных соревнований». И да, это больше касается производительности в долгосрочной перспективе, это то, что вы можете легко отслеживать. Тема CIL появилась в нашей тренировочной группе, когда мы были заблокированы (жесткая блокировка) 2 месяца назад, и внезапно, в одночасье, наш тренировочный объем резко сократился; было довольно неприятно видеть, как наша «усталость» так быстро спадает, как бы усердно вы ни тренировались в турбо; и CIL, похоже, решил эту проблему, поскольку отслеживает интенсивность по объему, и в тех случаях, когда вы можете выполнять только тяжелые, но короткие занятия, это кажется более реалистичным.

Звучит довольно интересно, но не у всех есть доступ к точному монитору ВСР, точному измерению часов сна и так далее (я подчеркиваю слово «точный»). И добавление каждого из них выглядело бы как полный каос xD. В моем случае я тренируюсь (или пытаюсь) для «крупных соревнований». И да, это больше касается производительности в долгосрочной перспективе, это то, что вы можете легко отслеживать. Тема CIL появилась в нашей тренировочной группе, когда мы были заблокированы (жесткая блокировка) 2 месяца назад, и внезапно, в одночасье, наш тренировочный объем резко сократился; было довольно неприятно видеть, как наша «усталость» так быстро спадает, как бы усердно вы ни тренировались в турбо; и CIL, похоже, решил эту проблему, поскольку отслеживает интенсивность по объему, и в тех случаях, когда вы можете выполнять только тяжелые, но короткие занятия, это кажется более реалистичным.

Я не говорю о добавлении их в Elevate. Я говорю о наличии CIL / AIL в Elevate, чтобы я мог легко увидеть, какой была моя интенсивная нагрузка в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Вот и все.

Эта проблема была автоматически помечена как устаревшая, поскольку в последнее время не было активности. Он будет закрыт, если больше не будет активности. Спасибо за ваш вклад.

Эта проблема была автоматически закрыта, потому что в последнее время не было активности.