Elevate: 피트니스 추세: 만성 강도 부하

이에 대한 추가 요청을 추가하고 싶습니다.

다음은 CIL을 계산하는 방법을 자세히 설명하는 링크입니다.

공식은 다음과 같습니다.
CIL = [(1000* 오늘 IF) * (1-e^(-1/42)] + {어제 CIL * (e^(-1/42)]

여기서 IF는 강도 계수입니다. IF는 정규화된 전력과 FTP의 함수이므로 Elevate는 어딘가에서 IF를 계산해야 합니다. 사용자가 FTP를 입력했다면 Elevate는 IF를 계산할 수 있어야 합니다. 그러면 해당 값에서 CIL을 계산할 수 있습니다.

또한 Intensity Factor를 표시하기 위해 962호 를 추가

이것은 내가 이미 추가한 Ramp Rate 수치와 거의 같은 난이도로 구현됩니다. 그러나 결정해야 할 문제는 CIL의 의사 이름입니다. 기본적으로 피트니스이지만 강도를 사용하여 스트레스 대 계산을 하기 때문에 CIL을 무엇이라고 부를까요?

'피트니스,만성강도,피로,폼'은 보기에 좋지 않아요😜

이것은 내가 이미 추가한 Ramp Rate 수치와 거의 같은 난이도로 구현됩니다. 그러나 결정해야 할 문제는 CIL의 의사 이름입니다. 기본적으로 피트니스이지만 강도를 사용하여 스트레스 대 계산을 하기 때문에 CIL을 무엇이라고 부를까요?

'피트니스,만성강도,피로,폼'은 보기에 좋지 않아요😜

이것은 정말 좋은 질문입니다. 브레인스토밍을 하고 TrainingPeaks 및 기타 장소에 대한 기사를 다시 읽고 사람들이 CIL을 어떻게 설명하는지 확인하고 합리적으로 보이는 의사 이름을 찾을 수 있는지 확인합니다.

그들이 이것으로 메트릭을 구현하는 한 그리고 그것이 trainingpeaks에서 CIL이라고 불리는 것을 알고 있습니다 ... 계산 방법은 알고 있지만 매일 방정식을 수행하지 않고 내 자신의 추첨을 만들지 않을 것입니다 xD, 그것이 Elevate에 추가하도록 제안하는 요점입니다.

@csmith1210 CIL의 의사 이름인 "Strain"은 어떻습니까? 노력의 기간보다는 노력의 정도가 중요하다는 일반적인 개념을 포착한 것 같습니다. 또한 이 메트릭이 숫자 값이 아닌 그래프에 선으로 표시되는 것이 매우 좋을 것이라고 생각합니다. 아이디어는 시계열 그래프에서 스트레인을 시각화하여 운동 선수가 더 짧지만 더 높은 강도의 훈련의 효과를 보고 CIL과 CTL(스트레인/피트니스) 사이의 편차 지점을 확인할 수 있도록 하는 것입니다.

@TRIWOLF79 네, 동의합니다. 이것이 Elevate에 추가하는 방법을 논의하는 이유입니다. :)

수치뿐만 아니라 그래프에도 동의합니다. 매우 도움이 될 것입니다(측정 피트니스, 피로 및 형태가 4번째 측정 기준인 지금 표시되는 것과 동일한 방식으로 추가하기만 하면 됨).

@TRIWOLF79 CIL의 약칭인 Strain에 대해 어떻게 생각하세요?

유효한 이름일 수 있습니다. 예.

@csmith1210 의 경우 Intervals.icu 사용자 포럼의 이 링크에 흥미로운 내용이 나와 있습니다...

그러나 이 프레젠테이션 라인의 장점은 차트가 현재 CTL/ATL 그래프와 분리된다는 것입니다. 현재로서는 부주의하게 버려서는 안 되는 우아한 데이터 표현입니다. 따라서 이러한 데이터에 가장 적합한 옵션은 현재 CTL/ATL 차트와 평행한 별도의 CIL/AIL 차트라고 결론지었습니다. 이는 기존 페이지 상단에 제공되거나 기존 페이지를 자동으로 채우는 옵션일 수 있습니다.

이것이 Elevate에서 별도의 차트가 될지 여부는 다른 질문이지만, 저를 흥미롭게 하는 것은 CIL과 함께 AIL의 개념과 이것이 강도 균형의 병렬 계산을 허용하는 방법입니다. 본질적으로 CTL/ATL 및 TSB와 동일하지만 대신 강도를 계산하고 그래프로 표시합니다.

이상적인 구현에서 우리는 하나의 차트에서 6개의 라인(CTL, ATL, TSB; CIL, AIL 및 강도 균형)을 모두 볼 수 있고 관심 있는 항목에 따라 켜거나 끌 수 있습니다. 거의 개별 메트릭을 그래프로 표시하거나 단순히 그래프의 강도 선을 켜고 끌 수 있는 토글이 있을 수 있다고 생각합니다. 어떻게 생각하나요?

흥미롭습니다. 예, 원본 기사에서 볼 수 있으며 CTL과 CIL의 그래프를 비교하는 데 약간의 이점이 있습니다. AIL과 강도 균형은 또한 꽤 흥미로운 개념이며 아마도 선수가 지속 시간 대신 강도를 기반으로 체력을 측정하는 방법으로 CIL에 대한 Chris Baddick의 독창적인 아이디어를 발전시켰을 것입니다. 얽힌. Peloton의 우리처럼 투르 드 프랑스가 아닌 참가자에게는 대부분의 운동이 매우 강렬하지만 다소 짧기 때문에(30-45분) 매우 유용할 것입니다.

그러나 해당 블로그에서 Chris Baddick의 원래 진술에 대해 어떻게 생각하십니까?

CIL(Chronic Intensity Load)은 CTL을 대체하기 위한 것이 아니라 단순히 유용한 추가 기능입니다. 선수와 코치는 훈련 기간을 주의 깊게 모니터링해야 하지만 CIL은 시즌 동안 훈련의 질이 어떻게 진행되고 있는지에 대한 지표를 제공합니다.

나에게 이것은 AIL과 강도 균형이 실제로 문제가되어서는 안된다는 것을 나타냅니다. CIL은 본질적으로 CTL이 선수의 체력을 진정으로 예측하는지 여부를 결정하기 위한 추가 메트릭입니다.

어쨌든 CIL, AIL 및 강도 균형을 구현하려는 경우 피트니스 트렌드에 이미 존재하는 토글 옆에 이 세 가지 측정항목을 피트니스, 피로 아래에 선으로 표시하는 토글이 있을 것입니다. , 형태. 그런 다음 포함할 메트릭의 드롭다운 선택을 포함하도록 그래프를 변경하고 사용자가 플롯할 항목을 선택할 수 있습니다. 내가 예상하는 한 가지 문제는 색상을 선에 매핑하고 테마에 따라 색상을 변경하는 것입니다. 현재 angular-js 테마는 서로 다른 테마에 대해 세 가지 색상만 설정할 수 있으므로(램프 비율에 대해 새 색상을 만들 수 있었던 방법) 표시되는 테마를 감지한 다음 색상을 설정하는 방법을 살펴봐야 합니다. 직접 기반으로 합니다. 그러나 그것은 선을 넘을 때의 문제입니다 😀

편집: CIL 메트릭에도 Strain이 의미가 있습니다!

흥미롭습니다. 예, 원본 기사에서 볼 수 있으며 CTL과 CIL의 그래프를 비교하는 데 약간의 이점이 있습니다. AIL과 강도 균형은 또한 꽤 흥미로운 개념이며 아마도 선수가 지속 시간 대신 강도를 기반으로 체력을 측정하는 방법으로 CIL에 대한 Chris Baddick의 독창적인 아이디어를 발전시켰을 것입니다. 얽힌. Peloton의 우리처럼 투르 드 프랑스가 아닌 참가자에게는 대부분의 운동이 매우 강렬하지만 다소 짧기 때문에(30-45분) 매우 유용할 것입니다.

그러나 해당 블로그에서 Chris Baddick의 원래 진술에 대해 어떻게 생각하십니까?

CIL(Chronic Intensity Load)은 CTL을 대체하기 위한 것이 아니라 단순히 유용한 추가 기능입니다. 선수와 코치는 훈련 기간을 주의 깊게 모니터링해야 하지만 CIL은 시즌 동안 훈련의 질이 어떻게 진행되고 있는지에 대한 지표를 제공합니다.

나에게 이것은 AIL과 강도 균형이 실제로 문제가되어서는 안된다는 것을 나타냅니다. CIL은 본질적으로 CTL이 선수의 체력을 진정으로 예측하는지 여부를 결정하기 위한 추가 메트릭입니다.

어쨌든 CIL, AIL 및 강도 균형을 구현하려는 경우 피트니스 트렌드에 이미 존재하는 토글 옆에 이 세 가지 측정항목을 피트니스, 피로 아래에 선으로 표시하는 토글이 있을 것입니다. , 형태. 그런 다음 포함할 메트릭의 드롭다운 선택을 포함하도록 그래프를 변경하고 사용자가 플롯할 항목을 선택할 수 있습니다. 내가 예상하는 한 가지 문제는 색상을 선에 매핑하고 테마에 따라 색상을 변경하는 것입니다. 현재 angular-js 테마는 서로 다른 테마에 대해 세 가지 색상만 설정할 수 있으므로(램프 비율에 대해 새 색상을 만들 수 있었던 방법) 표시되는 테마를 감지한 다음 색상을 설정하는 방법을 살펴봐야 합니다. 직접 기반으로 합니다. 그러나 그것은 선을 넘을 때의 문제입니다 😀

편집: CIL 메트릭에도 Strain이 의미가 있습니다!

나는 동의한다; 내가 이 포스트를 열었을 때 말했듯이, 요점은 그것을 구현하는 것이고, '대신에'가 아니라 '추가로'입니다. 보고 싶은 메트릭을 선택하고 둘 다 보고 "스트레인"과 "피로"를 비교할 수 있는 것이 좋을 것입니다(또는 관심이 없는 경우 하나를 제거). 3색 문제는 잘 몰랐는데 해결될 수 있는 문제였으면 좋겠습니다. 관심과 노력에 감사드립니다 :) (내 영어가 그 특정 주제에서 완벽하지 않다면 미안하지만 영어는 내 모국어가 아닙니다).

AIL과 강도 균형에 대해 말씀하시는 것을 들었지만 데이터가 사용되는 용도에 따라 다릅니다. 내가 보기에 특정 이벤트에 대해 반드시 훈련할 필요는 없지만 운동이 회복, 수면 등에 미치는 영향을 모니터링하는 사람들에게는 유용한 지표입니다. 제 경우에는 30-45분의 짧은 Peloton 라이드를 열심히 밀고 있었고 수면의 질이 떨어져 나갔다면 CIL이 모든 것을 말해주지 않을 것입니다. 그러나 AIL과 강도 균형은 내가 마이크로사이클(매주로 가정해 봅시다) 기준으로 현재의 회복 능력을 지나쳤는지, 그리고 다른 형태의 스트레스에 주의를 기울이고, 하루 정도 추가 휴식을 우선시할 수 있는지 판단하는 데 도움이 될 수 있습니다. 등. 제 경우에는 Oura 링을 통해 수면, 심박수 변동성, RHR 및 기타 회복 지표를 추적하고 해당 데이터를 CIL/AIL/강도 균형과 결합하면 그 관계. 내 생각에 Chris Baddick과 다른 사람들은 회복보다 성과에 더 중점을 두었고 장기적인 변화에도 집중했습니다. 이는 주요 이벤트를 위해 훈련하는 선수들에게 완벽한 의미가 있습니다. 그러나 주로 건강/피트니스를 위해 훈련하고 특정 이벤트의 최고 성능을 추구하지 않고 회복을 관리하고 강도와 웰빙의 주관적 경험 사이의 관계를 이해하고 주어진 운동이 얼마나 힘든지("무거운 다리 " 우리 모두가 알고 있는 날) 등은 실제 가치가 있습니다.

당신의 생각은 무엇입니까?

구현 면에서 이는 색상 및 angular-js 테마가 이를 제한하는 방법과 관련하여 흥미로운 도전 과제입니다.

AIL과 강도 균형에 대해 말씀하시는 것을 들었지만 데이터가 사용되는 용도에 따라 다릅니다. 내가 보기에 특정 이벤트에 대해 반드시 훈련할 필요는 없지만 운동이 회복, 수면 등에 미치는 영향을 모니터링하는 사람들에게는 유용한 지표입니다. 제 경우에는 30-45분의 짧은 Peloton 라이드를 열심히 밀고 있었고 수면의 질이 떨어져 나갔다면 CIL이 모든 것을 말해주지 않을 것입니다. 그러나 AIL과 강도 균형은 내가 마이크로사이클(매주로 가정해 봅시다) 기준으로 현재의 회복 능력을 지나쳤는지, 그리고 다른 형태의 스트레스에 주의를 기울이고, 하루 정도 추가 휴식을 우선시할 수 있는지 판단하는 데 도움이 될 수 있습니다. 등. 제 경우에는 Oura 링을 통해 수면, 심박수 변동성, RHR 및 기타 회복 지표를 추적하고 해당 데이터를 CIL/AIL/강도 균형과 결합하면 그 관계. 내 생각에 Chris Baddick과 다른 사람들은 회복보다 성과에 더 중점을 두었고 장기적인 변화에도 집중했습니다. 이는 주요 이벤트를 위해 훈련하는 선수들에게 완벽한 의미가 있습니다. 그러나 주로 건강/피트니스를 위해 훈련하고 특정 이벤트의 최고 성능을 추구하지 않고 회복을 관리하고 강도와 웰빙의 주관적 경험 사이의 관계를 이해하고 주어진 운동이 얼마나 힘든지("무거운 다리 " 우리 모두가 알고 있는 날) 등은 실제 가치가 있습니다.

당신의 생각은 무엇입니까?

구현 면에서 이는 색상 및 angular-js 테마가 이를 제한하는 방법과 관련하여 흥미로운 도전 과제입니다.
꽤 흥미롭게 들리지만 모든 사람이 정확한 HRV 모니터, 정확한 수면 시간 측정 등에 액세스할 수 있는 것은 아닙니다(저는 "정확한"이라는 단어를 강조합니다). 그리고 그들 모두를 추가하는 것은 전체 kaos xD처럼 보일 것입니다. 제 경우에는 "주요 이벤트"를 위해 훈련(또는 시도)합니다. 그리고 네, 당신이 쉽게 추적할 수 있는 것은 장거리에서의 성능에 관한 것입니다. CIL 주제는 우리가 2개월 전에 폐쇄(강제 폐쇄)되었을 때 우리 교육 그룹에 나타났고 갑자기 하룻밤 사이에 교육 볼륨이 급격히 감소했습니다. 터보 훈련을 아무리 열심히 해도 "피로"가 너무 빨리 내려가는 것을 보는 것은 상당히 실망스러웠습니다. 그리고 CIL은 볼륨에 대한 강도를 추적하기 때문에 그 문제에 대한 답인 것 같았고, 힘들지만 짧은 세션만 할 수 있는 경우에는 더 현실감이 느껴집니다.

꽤 흥미롭게 들리지만 모든 사람이 정확한 HRV 모니터, 정확한 수면 시간 측정 등에 액세스할 수 있는 것은 아닙니다(저는 "정확한"이라는 단어를 강조합니다). 그리고 그들 모두를 추가하는 것은 전체 kaos xD처럼 보일 것입니다. 제 경우에는 "주요 이벤트"를 위해 훈련(또는 시도)합니다. 그리고 네, 당신이 쉽게 추적할 수 있는 것은 장거리에서의 성능에 관한 것입니다. CIL 주제는 우리가 2개월 전에 폐쇄(강제 폐쇄)되었을 때 우리 교육 그룹에 나타났고 갑자기 하룻밤 사이에 교육 볼륨이 급격히 감소했습니다. 터보 훈련을 아무리 열심히 해도 "피로"가 너무 빨리 내려가는 것을 보는 것은 상당히 실망스러웠습니다. 그리고 CIL은 볼륨에 대한 강도를 추적하기 때문에 그 문제에 대한 답인 것 같았고, 힘들지만 짧은 세션만 할 수 있는 경우에는 더 현실감이 느껴집니다.

나는 그것들을 Elevate에 추가하는 것에 대해 말하는 것이 아닙니다. Elevate에서 CIL/AIL을 사용하여 장단기적으로 강도 부하가 얼마나 되었는지 쉽게 알 수 있습니다. 그게 다야

이 문제는 최근 활동이 없었기 때문에 자동으로 오래된 것으로 표시되었습니다. 더 이상 활동이 없으면 폐쇄됩니다. 귀하의 기여에 감사드립니다.

이 문제는 최근 활동이 없었기 때문에 자동으로 종료되었습니다.